Konsumsi 5 Makanan Kaya Nutrisi Ini Agar Tak Mudah Loyo di Musim Hujan

Cuaca dingin terkadang membuat orang menjadi cepat lelah dan ingin bermalas-malasan. Lawan rasa malas dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi ini!

Musim hujan dengan cuaca dingin memang enaknya dinikmati sambil bersantai. Mengenakan selimut, menikmati minuman panas, sambil menonton film.

Kondisi tersebutlah yang terkadang membuat seseorang menjadi malas beraktivitas. Cuaca dingin itu sering kali membuat energi berkurang sehingga menyebabkan lelah.

Namun, dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi ini, energi kamu akan kembali meningkat sehingga membuat kamu bisa tetap semangat beraktivitas meski cuaca dingin.

Dikutip dari Food NDTV (17/01/24) berikut 5 makanan kaya nutrisi untuk membangkitkan energi di musim hujan.

1. Jeruk

Buah jeruk dikemas dengan vitamin C yang tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/Kateryna Bibro

Buah jeruk bagus dikonsumsi saat musim hujan. Buah jeruk dikemas dengan vitamin C yang tinggi. Dalam 100 gram buah jeruk terdapat 53,2 mg vitamin C.

Nutrisi tersebut memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menangkal penyakit yang menyebabkan rasa lelah saat musim hujan.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mencegah anemia. Jadi, mengonsumsi buah jeruk saat musim hujan bisa menghindari rasa malas.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar enak dinikmati terutama saat musim dingin. Ubi jalar kaya akan nutrisi penting yang dapat membantu menghangatkan tubuh, sehingga terhindar dari rasa malas.

Terdapat kandungan karbohidrat kompleks dalam ubi jalar yang akan memberikan energi luar biasa. Selain itu, dapat melawan rasa lelah.

Ubi jalar juga dikemas dengan serat tinggi yang mendukung kesehatan sistem pencernaan, juga menstabilkan kadar gula darah. Kandungan beta-karotennya juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Kacang dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa jadi camilan sehat saat musim hujan. Foto: iStock

Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa jadi camilan sehat saat musim hujan. Kacang dan biji-bijian mengandung nutrisi penting yang dapat melawan rasa malas saat musim dingin.

Misalnya seperti kacang almond, walnuts, meta, kacang merah, dan lainnya. Makanan ini menyediakan lemak esensial yang dapat berkontribusi memberikan energi.

Selain itu, pada biji chia terdapat kandungan omega-3, protein, antioksidan, dan serat yang berperan melawan rasa lapar dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Sayuran Hijau

Rutinlah mengonsumsi sayuran hijau saat musim hujan, karena bisa melawan rasa malas. Sayuran hijau kaya akan zat besi dan banyak vitamin lainnya.

Nutrisi tersebut akan meningkatkan energi dan meningkatkan vitalitas selama musim dingin. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari rasa malas.

5. Gandum

Gandum juga kaya akan vitamin B yang berperan meningkatkan metabolisme. Foto: Getty Images/carlosgaw

Karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Nutrisi penting ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi gandum.

Tak hanya itu, gandum juga kaya akan vitamin B yang berperan meningkatkan metabolisme dan melawan rasa lelah. Vitamin itu juga memberikan rasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi gandum saat musim hujan, bisa membuat kamu lebih fokus menjalani kegiatan tanpa diserang dengan rasa malas, karena cuaca yang dingin.