Libur Natal tahun ini cukup panjang. Di saat seperti ini, kamu mungkin ingin menikmati segala hidangan enak yang ada. Agar tubuh tetep sehat, ikuti 5 tips makan ini.
Natal begitu ditunggu-tunggu umat Nasarani. Selain bisa berkumpul dengan keluarga, kamu juga bisa menikmati banyak sekali hidangan enak.
Terlebih, di hari libur seperti ini kamu ingin menikmati segala makanan yang ada. Mungkin makanan-makanan tersebut memang menggiurkan, tetapi tetap perlu dikontrol.
Agar tubuh tetap sehat, coba ikuti 5 tips makan yang dirangkum dari healthnews.com (21/12) berikut ini:
1. Perhatikan asupan makanan
Penting untuk memperhatikan apa yang dimakan. Semua makanan mungkin memang menggoda, tetapi rasa perut yang terlalu kenyang akhirnya membuat tidak nyaman.
Oleh karena itu, penting memperhatikan apa yang kamu makan. Kamu juga perlu mengunyahnya perlahan. Nikmati segala rasanya, agar pencernaan lancar dan kamu bisa kenyang lebih lama.
2. Tetap terhidrasi
Hidangan Natal dan liburan mungkin lebih identik terhadap makanan atau minuman manis. Namun, jangan lupa tetap jaga tubuh terhidrasi dengan minum banyak air putih.
Dehidrasi bisa menyebabkan banyak risiko kesehatan, terutama pada orang tua. Minumlah setidaknya 6 sampai 8 gelas per hari.
Minum air putih akan membantu makanan lebih mudah dicerna dan membantu meningkatkan energi. Minum air putih sebelum dan selama makan juga mencegah seseorang makan berlebihan.
3. Pilih menu seimbang
Mempertahankan pilihan seimbang saat makan adalah hal tepat. Pada saat liburan seperti ini, jangan lupa untuk tetap memasukkan pilihan-pilihan makanan yang baik.
Mulailah dengan menambah protein tanpa lemak, seperti dada ayam. Kamu juga bisa menambah beberapa sayuran warna-warni seperti rebusan sayur yang biasa ada di ayam kodok, selada, dan lain sebagainya. Tambahkan juga makanan dengan banyak vitamin dan mineral.
Tips makan sehat lainnya saat natal bisa dilihat pada halaman selanjutnya!
Simak Video "Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari"
(aqr/adr)