5 Tips Makan agar Tetap Sehat Saat Musim Libur Panjang

Atiqa Rana - detikFood

Minggu, 24 Des 2023 08:00 WIB

Potluck, Budaya Makan Bersama yang Sarat Makna Hadiah — Foto: Getty Images/halbergman

Jakarta -

Libur Natal tahun ini cukup panjang. Di saat seperti ini, kamu mungkin ingin menikmati segala hidangan enak yang ada. Agar tubuh tetep sehat, ikuti 5 tips makan ini.

Natal begitu ditunggu-tunggu umat Nasarani. Selain bisa berkumpul dengan keluarga, kamu juga bisa menikmati banyak sekali hidangan enak.

Terlebih, di hari libur seperti ini kamu ingin menikmati segala makanan yang ada. Mungkin makanan-makanan tersebut memang menggiurkan, tetapi tetap perlu dikontrol.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Agar tubuh tetap sehat, coba ikuti 5 tips makan yang dirangkum dari healthnews.com (21/12) berikut ini:

1. Perhatikan asupan makanan

5 Tips Makan Sehat di Restoran China dari Ahli Gizi Ini Gampang Diikuti

Kamu perlu memperhatikan porsi dan juga jenis makanan yang akan dikonsumsi. Foto: iStock

Penting untuk memperhatikan apa yang dimakan. Semua makanan mungkin memang menggoda, tetapi rasa perut yang terlalu kenyang akhirnya membuat tidak nyaman.

Oleh karena itu, penting memperhatikan apa yang kamu makan. Kamu juga perlu mengunyahnya perlahan. Nikmati segala rasanya, agar pencernaan lancar dan kamu bisa kenyang lebih lama.

2. Tetap terhidrasi

Ilustrasi wanita minum air putih atau mineral

Jangan lupa menjaga tubuh agar tetap[ terhidrasi. Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra

Hidangan Natal dan liburan mungkin lebih identik terhadap makanan atau minuman manis. Namun, jangan lupa tetap jaga tubuh terhidrasi dengan minum banyak air putih.

Dehidrasi bisa menyebabkan banyak risiko kesehatan, terutama pada orang tua. Minumlah setidaknya 6 sampai 8 gelas per hari.

Minum air putih akan membantu makanan lebih mudah dicerna dan membantu meningkatkan energi. Minum air putih sebelum dan selama makan juga mencegah seseorang makan berlebihan.

3. Pilih menu seimbang

Pilih menu dengan gizi seimbang. Foto: Dan Gold/Unsplash

Mempertahankan pilihan seimbang saat makan adalah hal tepat. Pada saat liburan seperti ini, jangan lupa untuk tetap memasukkan pilihan-pilihan makanan yang baik.

Mulailah dengan menambah protein tanpa lemak, seperti dada ayam. Kamu juga bisa menambah beberapa sayuran warna-warni seperti rebusan sayur yang biasa ada di ayam kodok, selada, dan lain sebagainya. Tambahkan juga makanan dengan banyak vitamin dan mineral.

Tips makan sehat lainnya saat natal bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

4. Kontrol porsinya

Porsinya juga perlu dikontrol jangan terlalu berlebihan. Foto: Getty Images

Saat liburan seperti ini, semua makanan memang terlihat menggiurkan. Kamu pun pasti ingin mencicipi semuanya.

Sebenarnya, boleh saja mencicipi berbagai hidangan yang ada, asalkan porsinya bisa dikontrol. Jika ingin mencoba banyak makanan, kamu perlu memakannya sedikit-demi sedikit saja.

Mulailah dengan menggunakan piring kecil. Pilih satu sampai dua sendok besar dan makanlah secara perlahan.

5. Tingkatkan asupan serat

Sekalipun banyak makanan hari Natal yang mungkin tidak begitu sehat, kamu tetap perlu menyeimbanginya dengan makan banyak serat.

Imbangi dengan makan biji-bijian, buah-buahan, sampai sayuran. Makan-makanan dengan serat tinggi juga bisa membantu pencernaan lebih lancar. Selain itu, meningkatkan asupan serat juga dapat membuat perut merasa kenyang lebih cepat.