Karbohidrat tak hanya terkandung dalam nasi saja, tapi juga beberapa jenis makanan. Makanan berikut diketahui mengandung karbohidrat yang baik untuk diet.
Karbohidrat termasuk asupan harian yang harus dipenuhi oleh tubuh. Umumnya karbohidrat ditemukan pada nasi, tapi beberapa jenis makanan lain juga mengandung karbohidrat.
Dilansir dari Eat This, Not That! (8/10), makanan dengan kandungan karbohidrat itu juga baik dikonsumsi saat diet. Sebagai alternatif pengganti nasi, kentang hingga wortel memiliki kandungan yang dapat menurunkan berat badan.
Berikut 5 jenis karbohidrat yang baik dikonsumsi untuk diet:
1. Kentang
Kentang dapat dikonsumsi sebagai pengganti nasi saat sedang berdiet. Karena, kandungan kalorinya yang cukup rendah. Hanya sekitar 110 kalori.
"Kentang berukuran sedang hanya mengandung 110 kalori, tidak mengandung lemak, dan sangat mengenyangkan karena kandungan air dan 5 gram seratnya," ungkap Tammmy Lakatos, selaku ahli gizi.
Namun, kentang bisa menjadi buruk kalau dikonsumsi dengan cara yang salah. Jangan goreng kentang, lebih baik direbus atau dipanggang biasa. Kamu juga bisa mengonsumsinya dengan tambahan yogurt atau perasan lemon.
2. Jagung
Jagung juga termasuk jenis karbohidrat yang baik untuk diet. Jenis karbohidrat ini menawarkan banyak serat yang dapat mengenyangkan.
"Jagung hanya mengandung sekitar 100 kalori dan 3 gram serat yang membuat kenyang," ungkap ahli gizi Lyssie Lakatos.
Untuk mengonsumsinya, kamu bisa merebus jagung tersebut. Kamu juga dapat memanggangnya, tapi jangan menambahkan olesan saus.
Simak Video "Punya Resolusi Diet di Tahun 2023? Simak Tips Suksesnya"
(yms/adr)