Hari Penglihatan Sedunia, Ini 7 Makanan untuk Jaga Kesehatan Mata

Hari Penglihatan Sedunia dijadikan momen untuk meningkatkan kesadaran pentingnya merawat kesehatan mata. Ini makanan yang mengandung nutrisi penting untuk mata.

Hari Penglihatan Sedunia selalu dirayakan setiap tanggal 12 Oktober 2023. Tahun ini mengusung tema 'Love Your Eyes at Work' sebagai kampanye isu tentang kesehatan mata.

Terutama untuk merawat, menjaga, dan memberi akses untuk mendapatkan penglihatan yang lebih jelas. Tentunya, ini menjadi momen untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan mata.

Kesehatan mata tersebut dapat didukung dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin. Vitamin tersebut berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kerusakan mata.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 7 makanan untuk kesehatan mata.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan polong-polongan mengandung vitamin E. Foto: iStock

Kacang-kacangan mampu meningkatkan kesehatan mata. Kacang-kacangan dan polong-polongan mengandung vitamin E yang akan berperan melindungi sel mata dari radikal bebas.

Dikutip dari US News, vitamin E juga bisa memperlambat perkembangan katarak dan degenerasi makula yang merupakan gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia.

2. Jeruk

Buah citrus seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin C dan E yang dibutuhkan untuk melindungi mata dari segala kerusakan.

Karenanya American Optometric Association (AOA) menyarankan untuk rutin mengonsumsi buah ini. Selain itu, buah citrus juga sumber lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk kesehatan mata.

3. Ubi Jalar

Vitamin E untuk kesehatan mata juga bisa kamu dapatkan dari ubi jalar. Foto: Getty Images/iStockphoto

Vitamin E untuk kesehatan mata juga bisa kamu dapatkan dari ubi jalar. Selain itu, juga dikemas dengan beta karoten sehingga mampu memberikan manfaat yang sama seperti wortel.

Dikutip dariWEBMD, ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin C-nya pun berperan sebagai antioksidan.