Hari Penglihatan Sedunia, Ini 7 Makanan untuk Jaga Kesehatan Mata

4. Telur

Nutrisi penting untuk kesehatan mata seperti lutein dan zeaxanthin juga tersedia dalam telur. Nutrisi tersebut mampu mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia.

Selain itu, nutrisi telur juga dipenuhi dengan vitamin C, E dan seng yang berperan meningkatkan jumlah pigmen pelindung di makula atau bagian mata yang mengontrol penglihatan pusat.

5. Daging Tanpa Lemak

Rutinlah mengonsumsi daging tanpa lemak untuk mendukung kesehatan mata. Foto: Getty Images/LauriPatterson

Rutinlah mengonsumsi daging tanpa lemak untuk mendukung kesehatan mata. Daging mengandung seng yang bisa menunda kehilangan penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.

Mengingat mata mengandung seng tingkat tinggi, terutama pada bagian retina. Tak hanya daging sapi saja, tetapi daging unggas seperti ayam pun mengandung seng.

6. Blewah

Vitamin A merupakan nutrisi yang populer yang dibutuhkan oleh mata. Tak hanya pada tomat, vitamin A juga bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi blewah.

Vitamin A pada blewah akan berperan untuk menjaga kelembaban mata dan meningkatkan fungsi retina. Sehingga membuat penglihatan lebih tajam.

7. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung nutrisi untuk kesehatan mata. Foto: Getty Images/iStockphoto/eyewave

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung nutrisi untuk kesehatan mata. Mulai dari lutein, zeaxanthin, beta karoten, vitamin C, dan vitamin E.

Semua nutrisi tersebut berperan sebagai antioksidan yang akan melindungi sel-sel mata dari segala radikal bebas.