Makanan atau minuman sehat dipercaya bisa membantu tidur lebih nyenyak. Seperti 5 minuman teh herbal ini yang bisa coba diminum sebelum tidur.
Setelah disibukkan dengan aktivitas pekerjaan terlalu padat, banyak orang dewasa berharap dapat beristirahat dengan tenang. Salah satunya, memiliki kualitas tidur yang maksimal.
Sayangnya, bagi sebagian orang, hal ini cukup sulit digapai. Mereka pun mencari cara yang tepat untuk membantu meningkatkan kualitas tidurnya.
Tanpa perlu obat kimia, sebenarnya kamu bisa tidur nyenyak dengan menikmati makanan sehat dan alami. Salah satunya, teh herbal. Teh ini memiliki aroma yang menenangkan dan sudah lama dikenal efektif membantu tubuh lebih rileks.
Mulai dari aroma chamomile yang menenangkan hingga harumnya lavender, teh herbal ini bisa coba diminum sebelum tidur. Sejumlah teh herbal juga menawarkan manfaat yang baik untuk bagian tubuh lainnya.
Jika ingin tidur nyenyak, sebelumnya kamu bisa mengonsumsi 5 jenis teh herbal ini, seperti yang dirangkum dari Times Of India:
1. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal sebagai jenis teh yang memiliki efek menenangkan. Chamomile juga mampu meredakan stress.
Teh chamomile memiliki kandungan antioksidan disebut apigenin, yang membantu meredakan masalah tidur. Didalamnya juga terkandung zat sedatif alami, yang memiliki sifat menenangkan, memoderasi, serta menenangkan kegugupan.
Oleh karena itu, minum teh chamomile sebelum tidur merupakan pilihan tepat untuk mempromosikan tidur yang lebih baik.
2. Teh lavender
Lavender atau Lavandula angustifolia adalah tanaman yang memiliki aroma wangi. Biasa digunakan untuk menjadi aroma tambahan pada sabun, atau produk kesehatan kulit.
Namun, lavender juga bisa diseduh dan diubah menjadi teh hangat yang bermanfaat untuk kesehatan. Meskipun lavender tidak terlalu sering digunakan sebagai bahan teh, tetapi tumbuhan ini menawarkan manfaat baik untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Menurut sejumlah penelitian seperti yang disebutkan senchateabar.com, teh lavender membantu menenangkan fungsi otak, dengan memicu reaksi kimia pada sistem saraf. Teh lavender meningkatkan produksi dopamin, dan mengurangi hormon stres yang dikenal sebagai kortisol.
Meskipun aromanya terlalu kuat, tetapi cobalah menyeduh teh herbal satu ini demi membuat tidur lebih nyenyak.
Teh herbal lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!
Simak Video "Melawan Dampak Buruk Polusi Udara dengan Teh Hijau"
(aqr/adr)