Sulit Tidur? Minum 5 Teh Herbal Ini Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Atiqa Rana - detikFood

Sabtu, 07 Okt 2023 05:00 WIB

5 Teh Herbal Ini Ampuh Atasi Gejala Eksim dan Jamur Kulit — Foto: Getty Images/iStockphoto/tracielouise

Jakarta -

Makanan atau minuman sehat dipercaya bisa membantu tidur lebih nyenyak. Seperti 5 minuman teh herbal ini yang bisa coba diminum sebelum tidur.

Setelah disibukkan dengan aktivitas pekerjaan terlalu padat, banyak orang dewasa berharap dapat beristirahat dengan tenang. Salah satunya, memiliki kualitas tidur yang maksimal.

Sayangnya, bagi sebagian orang, hal ini cukup sulit digapai. Mereka pun mencari cara yang tepat untuk membantu meningkatkan kualitas tidurnya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tanpa perlu obat kimia, sebenarnya kamu bisa tidur nyenyak dengan menikmati makanan sehat dan alami. Salah satunya, teh herbal. Teh ini memiliki aroma yang menenangkan dan sudah lama dikenal efektif membantu tubuh lebih rileks.

Mulai dari aroma chamomile yang menenangkan hingga harumnya lavender, teh herbal ini bisa coba diminum sebelum tidur. Sejumlah teh herbal juga menawarkan manfaat yang baik untuk bagian tubuh lainnya.

Jika ingin tidur nyenyak, sebelumnya kamu bisa mengonsumsi 5 jenis teh herbal ini, seperti yang dirangkum dari Times Of India:

1. Teh Chamomile

Teh Oolong dan Chamomile. Teh oolong memiliki kandungan kafein yang sedang, satu cangkir teh oolong (240 ml) mengandung sekitar 37-55 mg kafein. Sementara teh chamomile biasanya dikonsumsi sebagai minuman yang menenangkan, namun juga mengandung kafein meski dalam jumlah kecil. Satu cangkir teh chamomile (240 ml) mengandung sekitar 2 mg kafein.

Teh Chamomile memiliki efek menangkan yang bisa membantu mempromosikan tidur lebih baik. Foto: Getty Images/ValentynVolkov

Teh chamomile dikenal sebagai jenis teh yang memiliki efek menenangkan. Chamomile juga mampu meredakan stress.

Teh chamomile memiliki kandungan antioksidan disebut apigenin, yang membantu meredakan masalah tidur. Didalamnya juga terkandung zat sedatif alami, yang memiliki sifat menenangkan, memoderasi, serta menenangkan kegugupan.

Oleh karena itu, minum teh chamomile sebelum tidur merupakan pilihan tepat untuk mempromosikan tidur yang lebih baik.

2. Teh lavender

Minum 5 Teh Ini Bisa Bikin Tenang dan Bebas Stres, Rasanya Enak!

Lavender juga bisa membantu tidur lebih nyenyak. Foto: Getty Images/iStockphoto/ChamilleWhite

Lavender atau Lavandula angustifolia adalah tanaman yang memiliki aroma wangi. Biasa digunakan untuk menjadi aroma tambahan pada sabun, atau produk kesehatan kulit.

Namun, lavender juga bisa diseduh dan diubah menjadi teh hangat yang bermanfaat untuk kesehatan. Meskipun lavender tidak terlalu sering digunakan sebagai bahan teh, tetapi tumbuhan ini menawarkan manfaat baik untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Menurut sejumlah penelitian seperti yang disebutkan senchateabar.com, teh lavender membantu menenangkan fungsi otak, dengan memicu reaksi kimia pada sistem saraf. Teh lavender meningkatkan produksi dopamin, dan mengurangi hormon stres yang dikenal sebagai kortisol.

Meskipun aromanya terlalu kuat, tetapi cobalah menyeduh teh herbal satu ini demi membuat tidur lebih nyenyak.

Teh herbal lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Teh Ashwagandha

Ashwaganda merupakan tanaman herbal yang sering dijadikan obat tradisional di India. Mengolah tanaman herbal ini menjadi seduhan teh hangat pun mampu meningkatkan kualitas tidur.

Tanaman ashwagandha dikenal kaya akan kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan anti bakteri, yang dapat menunjang kesehatan secara keseluruhan. Ashwaganda juga diketahui memiliki sifat adaptogen, berupa zat alami yang membantu tubuh beradaptasi terhadap hormon stres, lapor alodokter.com.

Teh ashwaganda diyakini bisa memberi efek tenang, dan membantu tidur lebih nyenyak. Oleh karena itu, sangat cocok dikonsumsi oleh penderita insomnia atau penderita masalah tidur lainnya, yang berkaitan dengan stres dan kecemasan.

4. Teh peppermint

Daun teh mint juga dikenal kaya akan nutrisi. Daun ini diyakini efektif dalam mengatasi masalah gangguan tidur.

Kandungan anti-inflamasi pada daun teh mint lah yang berperan dalam menenangkan pikiran. Daun mint juga mampu merilekskan otot, yang nantinya ikut merilekskan pikiran dan tubuh sebelum tidur.

5. Teh kayu manis

Racikan Teh Lemon dan Kayu Manis Cocok untuk Penderita Diabetes

Teh kayu manis memiliki sifat menenangkan. Foto: iStock

Selain menjadi pemanis atau penambah rasa pada minuman, kayu manis juga dapat diseduh sendiri dan menghasilkan teh herbal hangat yang menyehatkan. Kayu manis dikenal kaya akan kandungan serat, zat besi, tembaga, dan nutrisi menyehatkan lainnya.

Kayu manis juga memiliki sifat menenangkan, yang mampu membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Membuat seseorang lebih mudah terlelap dan mendapat kualitas tidur yang nyenyak. dapat kualitas tidur yang nyenyak.