7 Makanan Sehat Ini Bantu Atasi Wajah Iritasi dan Jerawatan

4. Bawang putih

Bawang putih mentah bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah kulit wajah iritasi dan berjerawat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Burhanuddin Helmi

Selain menambah rasa dan aroma pada makanan, bawang putih juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit iritasi dan berjerawat. Bawang putih mengandung senyawa kimia Allicin yang sangat baik untuk membasmi kuman dan virus berbahaya. Senyawa itu bertindak sebagai antibakteri organik.

Bawang putih juga membantu membersihkan pori=pori. Bawang putih bisa dijadikan eksfoliator yang membuat tekstur kulit wajah lebih lembut.

Namun, bawang putih yang lebih dianjurkan adalah bawang putih mentah dibandingkan matang.

5. Kembang kol

Beberapa sayuran bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah kulit iritasi dan berjerawat. Salah satunya kembang kol. Sayuran hasil persilangan ini kaya akan histidin, berupa asam amino kuat.

Histidin menghentikan sinar UV yang merusak kulit dan membantu mencegah bintik hitam menjadi lebih buruk, karena terlalu banyak terkena sinar matahari.

Kandungan antioksidan di dalam kembang kol juga bermanfaat untuk mengatasi peradangan. Salah satu jenis antioksidannya adalah sulforaphane, yang berperan sebagai agen anti-inflamasi. Antioksidan ini membantu mengatasi peradangan yang berlangsung dalam tubuh, termasuk yang menyebabkan infeksi.

6. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan peradangan dan mencegah pertumbuhan jerawat. Foto: iStock

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 terbaik. Kandungan asam lemak omega-3 mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet, menurunkan risiko kanker kulit dan bercak cokelat yang disebabkan paparan sinar matahari.

Kandungan omega-3 itu juga mampu menurunkan peradangan dan mencegah pertumbuhan jerawat. Salmon pun membantu menurunkan jumlah protein yang dibuat tubuh, yaitu IGF-1. Protein ini erat kaitannya dengan jerawat.

Ikan berlemak ini juga kaya akan vitamin D dan antioksidan, untuk melindungi kulit dari radang dan radikal bebas.

7. Yogurt

Yogurt baik untuk kesehatan usus, yang pada akhirnya bisa membuat wajah menjadi lebih sehat juga dan bersih. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Kulit sehat juga didukung dengan usus yang sehat. Kesehatan usus bisa dicapai dengan cara mengonsumsi probiotik, salah satunya yogurt.

Bakteri hidup dalam suplemen probiotik yang difermentasi sangat penting untuk kesehatan usus. Perut yang bersih, lambat laun mendukung kebersihan wajah yang bersih juga.

Yogurt juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk mengurangi bengkak dan peradangan yang disebabkan jerawat. Yogurt juga mampu mengencangkan jaringan kulit, serta mencegah jerawat muncul kembali.