Sering Ngantuk Habis Sarapan? Ternyata Ini 5 Sebabnya

Merasa mengantuk setelah sarapan adalah hal wajar. Namun, beberapa orang mungkin penasaran alasannya. Jika penasaran, simak penjelasan berikut ini.

Sarapan merupakan hal yang penting dilakukan. Dengan sarapan, seseorang bisa mendapat energi untuk melakukan aktivitas harian. Sarapan juga membantu mengaktifkan fungsi organ tubuh.

Sarapan memang penting, tetapi beberapa orang mungkin kerap merasakan efek setelah sarapan. Bukannya merasa semangat, mereka justru ngantuk setelah makan pagi.

Rupanya, terdapat alasan mengapa seseorang bisa menjadi ngantuk dan malas setelah sarapan. Merangkum Times of India, berikut 5 alasan mengapa kamu merasa ngantuk setelah sarapan:

1. Kadar gula darah

Salah satu faktor di balik rasa ngantuk setelah sarapan adalah dampak dari makanan terhadap kadar gula darah. Ketika seseorang mengonsumsi karbohidrat di pagi hari, seperti roti, sereal, atau makanan yang tinggi gula, itu akan memecah mereka menjadi glukosa, yang masuk ke aliran darah.

Hal ini menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan menyebabkan lonjakan insulin. Masalah mulai muncul ketika respon insulin berlebihan, menyebabkan kadar gula darah turun dengan cepat.

Penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba akhirnya menyebabkan seseorang merasa lelah dan lesu. Fenomena ini sering disebut sebagai 'sugar crush'.

Untuk menghindari fenomena ini, pilih menu sarapan yang tepat. Ganti sumber karbohidrat roti atau nasi menjadi karbohidrat, seperti biji-bijian. Pasangkan biji-bijian, seperti gandum dengan protein dan makanan kaya serat untuk memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah.

2. Porsi makanan

Selain pilihan menu, porsi makan yang salah juga bisa menyebabkan ngantuk usai sarapan. Porsi makanan memainkan peran penting sebab porsi yang terlalu banyak bisa mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan.

Konsumsi makanan sehat sekalipun, jika terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan. Aliran darah ke sistem pencernaan membuat seseorang bisa merasa mengantuk saat tubuh bekerja dalam memproses makanan.

Oleh sebab itu, pastikan porsi sarapan cukup dan komposisinya seimbang.

Alasan makan pagi menyebabkan ngantuk lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!