Konsumsi 3 Asupan Ini sebelum Minum Kopi di Pagi Hari

Kopi memang populer sebagai minuman di pagi hari. Namun, jangan minum kopi dalam keadaan perut kosong. Sebaiknya, konsumsi ini terlebih dahulu!

Banyak orang yang mengawali hari dengan secangkir kopi. Kandungan kafein pada kopi diyakini mampu membangkitkan energi sehingga membuat seseorang bersemangat dalam menjalani hari.

Manfaat minum kopi tersebut memang benar adanya. Bahkan telah dibuktikan oleh banyak penelitian. Namun, jangan menjadikan kopi sebagai asupan pertama ketika bangun tidur.

Minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa mengganggu kesehatan. Dikutip dari Body and Soul (03/08/23) berikut penjelasannya.

1. Bahaya Minum Kopi saat Perut Kosong

Minum kopi dalam keadaan perut kosong dapat memicu pelepasan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol yang tidak ideal. Sementara itu, kortisol sangat penting.

"Kortisol penting untuk membuat kita bersemangat di pagi hari. Namun, terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan pelepasan berlebihan, ini bisa mengakibatkan respon stres yang tidak diinginkan," ujar ahli gizi abrielle Newman.

Misalnya seperti mengganggu usus, hormon dan adrenal kita. Selain itu, sifat asam pada kopi akan merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan, sehingga bisa menyebabkan maag.

2. Banyak Minum Air Putih

Saat bangun tidur, tepatnya sebelum memutuskan untuk minum kopi sebaiknya rehidrasi tubuh. Sebab, selama tidur semalaman tubuh pasti kekurangan cairan.

Ahli gizi menyarankan untuk banyak minum air, paling tidak segelas besar air. Ini untuk kembali menghidrasi tubuh sebelum minum kopi.

Akan lebih baik jika menambahkan air perasan lemon dalam air putih. Hal tersebut bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dengan baik sebelum minum kopi.