Tak Bikin Jerawatan, Ini 7 Manfaat Sehat Ngemil Kacang Mete

Tak sekadar gurih, kacang mete juga punya banyak khasiat sehat. Konsumsi kacang mete sebagai camilan bisa mendaoatkan tujuh manfaat ini.

Victoria Taylor, selaku ahli gizi British Heart Foundation, menyebutkan kacang mengandung kadar lemak baik yang bermanfaat untuk jantung. Konsumsi kacang-kacangan juga dapat membantu meningkatkan produksi energi sehat di dalam tubuh.

Salah satu kacang yang disarankan berupa kacang mete untuk dikonsumsi sebagai alternatif camilan seperti biskuit, cokelat, atau kue. Kandungan vitamin E, potassium, dan magnesiumnya yang kaya lebih bermanfaat daripada asupan gula dan lemak pada camilan manis.

Kacang mete banyak dijual dalam kemasan dan tersebar di berbagai supermarket sehingga lebih mudah didapatkan. Hanya dengan mengganti camilan dengan kacang mete ada tujuh manfaat yang setidaknya bisa didapatkan oleh tubuh.

Baca juga: Kacau! Sekelompok Pemuda Kabur dari Restoran Usai Makan Rp 6,1 Juta

Berikut ini 7 manfaat ngemil kacang mete menurut Wion News:

Lemak sehat yang ada pada kacang mete dapat menjaga kesehatan jantung dan kardiovaskuler. Foto: Getty Images/iStockphoto/ligora

1. Menyehatkan jantung

Kacang mete salah satu jenis kacang yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Kandungan lemak ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung dan kardiovaskuler.

Selain itu kacang mete juga memiliki kandungan antioksidan. Jika dikonsumsi secara rutin, khasiat dapat menurunkan kadar kolesterol buruh dan risiko penyakit jantung.

2. Kaya nutrisi

Dibalik bentuknya yang kecil kacang mete padat akan nutrisi, vitamin, dan mineral. Pada sebuah kacang mete terdapat vitamin E, K, dan B6 yang dibutuhkan hampir seluruh organ tubuh.

Selain itu ada juga mineral seperti magnesium, zinc, dan tembaga yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Sehingga hanya dengan konsumsi kacang mete sebagai camilan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

3. Menstabilkan berat badan

Jika kamu dalam program ingin menurunkan berat badan, memilih kacang mete sebagai menu camilan adalah keputusan yang tepat. Kacang mete memiliki kandungan energi yang lebih padat dibandingkan camilan lainnya.

Lemak sehat dan serat yang ada di dalamnya dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Efeknya akan membantu menekan kecenderungan untuk makan camilan lebih banyak dan membantu menstabilkan berat badan.

Manfaat kacang mete lainnya ada di halaman berikutnya.

4. Memperkuat tulang

Banyaknya mineral di dalam kacang mete juga ada yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor dibutuhkan tubuh untuk menjaga kekuatan tulang.

Konsumsi kacang mete, setidaknya satu genggam tangan, setiap hari dapat membantu mencegah osteoporosis. Mengganti camilan menjadi kacang mete sejak muda dapat membantu melindungi tulang hingga hari tua.

5. Mengendalikan gula darah

Bagi penderita diabetes atau orang dewasa, kestabilan gula darah harus selalu diperhatikan. Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan mengonsumsi kacang mete sebagai pengganti camilan agar lebih sehat.

Kacang mete memiliki kadar serat yang cukup untuk mengendalikan gula darah di dalam tubuh. Mengonsumsinya secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada orang dewasa.

Mineralnya yang padat juga dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan. Foto: Getty Images/iStockphoto/ligora

6. Menjaga kesehatan mata

Makanan yang paling populer disarankan untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan mata biasanya wortel. Ternyata kacang mete juga memiliki khasiat yang tak kalah hebat dari wortel.

Kacang mete memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Komponen ini dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah penurunan fungsi otot mata seiring penuaan terjadi pada manusia.

7. Menyehatkan kulit dan rambut

Kacang mete memiliki kandungan tembaga yang diperlukan untuk menjaga lapisan jaringan tubuh, membentuk energi, hingga kelancaran peredaran darah. Konsumsi kacang mete juga dapat membantu produksi kolagen demi menyehatkan kulit dan rambut.

Kacang mete yang mengandung kadar antioksidan tinggi dapat melawan radikal bebas yang masuk dan mengganggu kesehatan tubuh. Dampaknya kulit dan rambut akan terlihat sehat dan awet muda.