Ini 7 Pola Diet Terbaik Tahun 2023 Menurut Penilaian Pakar

Banyak pola diet yang dijalani pelaku hidup sehat. Dari sekian banyak jenisnya, berikut 7 pola diet terbaik tahun 2023 menurut para pakar.

Menjalani diet dilakukan banyak orang dengan berbagai tujuan seperti menghindari risiko penyakit tertentu atau mengurangi berat badan. Pola diet yang bisa dijalani pun beragam. Biasanya dipilih berdasarkan kecocokan dan kebutuhan.

Dari sekian banyak pola diet yang ada, beberapa dinobatkan pakar kesehatan sebagai yang terbaik tahun ini. Hal ini karena sifatnya yang aman dalam jangka panjang dan tergolong menyehatkan.

Dalam hal penurunan berat badan, pola diet ini tidak menjanjikan hasil instan, tapi bertahap sesuai dengan anjuran. Meski begitu, tiap pola diet tetap punya pro dan kontra. Bagi kamu yang mau menjalaninya juga sebaiknya konsultasi dulu ke pakar.

Merangkum Forbes, berikut 7 pola diet terbaik tahun 2023 menurut penilaian pakar kesehatan:

7. Noom

Foto: Ilustrasi iStock

Noom dinilai efektif menurunkan berat badan dan sifatnya aman. Pola diet ini menekankan pada perubahan kebiasaan sehari-hari untuk mencapai penurunan berat badan dalam jangka panjang. Metodenya dengan sistem kode warna yang memprioritaskan makanan berdasarkan kepadatan kalorinya.

Dr. Jampolis mengatakan Noom tak sepenuhnya diet, tapi perubahan gaya hidup yang bisa bertahan lebih lama. Dalam Noom, pelakunya juga diajarkan cara mengelola stress eating hingga emotional eating yang kerap merugikan. Asupan utamanya berupa buah, sayur, dan bijian utuh.

6. Vegetarian

Pola diet ini tentunya tak asing untuk banyak orang. Vegetarian mengharuskan pelakunya hanya mengonsumsi makanan nabati saja seperti sayuran, buah, bijian, dan kacang-kacangan.

Selain sifatnya yang aman, vegetarian disebut bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan aman dijalani pelaku diabetes. Jenis yang populer adalah lacto-ovo dimana pelakunya masih bisa mengonsumsi produk olahan susu dan telur.

5. MIND

Foto: ilustrasi/thinkstock

Diet MIND menganjurkan pelakunya mengonsumsi banyak sayuran hijau, buah berry, dan bijian utuh. Diet dengan kepanjangan Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay ini memiliki keunggulan untuk menjaga kesehatan kognitif.

MIND mengombinasikan dua jenis diet yaitu Mediterania dan DASH. Karenanya menurut pakar, manfaat sehatnya juga bisa ganda yaitu bagus untuk jantung dan otak.

Daftar pola diet terbaik tahun 2023 menurut pakar kesehatan ada di halaman selanjutnya.