Ini 7 Pola Diet Terbaik Tahun 2023 Menurut Penilaian Pakar

4. WeightWatchers

WeightWatchers alias WW adalah program diet populer di Amerika Serikat. WW disukai karena tak begitu membatasi asupan makanan, tapi lebih menekankan pada moderasi dimana pelaku diet masih bisa mengonsumsi makanan favoritnya dalam jumlah secukupnya.

Ahli gizi Toby Amidor juga memuji program diet ini yang bersifat personal karena dirancang sesuai kebutuhan individu. Programnya juga termasuk mengatur stress, pola pikir, tidur, dan aktivitas fisik.

3. Flexitarian

Foto: Getty Images/pixdeluxe

Di urutan 3 daftar pola diet terbaik tahun 2023 ditempati oleh diet flexitarian. Diet ini dipilih mereka yang mau menjalani diet vegetarian, tapi masih bisa mengonsumsi produk susu, telur, dan daging sesekali.

Menjalani diet flexitarian disebut pakar memiliki banyak manfaat seperti mengatur berat badan hingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

2. DASH

Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) awalnya dirancang untuk mereka yang secara spesifik ingin menjaga kesehatan jantung. Kuncinya ada pada pola makan rendah sodium.

Diet ini bagus untuk menurunkan tekanan darah sekaligus menekan kadar kolesterol jahat. Ahli gizi Melina Jampolis mengatakan diet ini mungkin awalnya sulit karena tak memperbolehkan pelakunya menggunakan garam, tapi sebenarnya bisa diganti aneka rempah dan herba yang tak kalah enak.

1. Mediterania

Foto: Getty Images/iStockphoto/Olgaorly

Pola diet terbaik tahun 2023 menurut pakar jatuh kepada diet Mediterania. Pola diet ini bahkan dapat skor 5 dari skala 5. Diet Mediterania terinspirasi pola makan sehat orang-orang di kawasan Mediterania.

Mereka banyak mengonsumsi buah dan sayur segar, bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun extra virgin. Diet Mediterania dianggap unggul karena mudah dijalani dan manfaatnya secara umum dapat meningkatkan kualitas hidup. Ahli gizi Jackie Newgent mengungkap diet Mediterania lebih kepada gaya hidup alih-alih pola diet.