Mengonsumsi makanan yang tinggi protein merupakan salah satu pola makan sehat. Konon jadi ciri orang kaya. Seperti 5 makanan tinggi protein ini.
Belum lama ini ramai soal pernyataan Gubernur Nusa Tenggara Timur (NTT) Viktor Bungtilu Laiskodat yang menyampaikan perbandingan makan antara orang kaya dan miskin.
Menurut Viktor Bungtilu, ciri orang miskin biasanya lebih banyak mengasup karbohidrat dibandingkan protein. Sementara ciri orang kaya dan sebaliknya.
Karenanya, Viktor Bungtilu mengimbau masyarakatnya untuk banyak mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Pola makan sehat ini banyak manfaatnya.
Mulai dari mampu membantu menurunkan berat badan, memberi raya kenyang yang tahan lama, sebagai sumber energi, dan membentuk antibody.
Dikutip dari Healthline (18/05/23) berikut 5 makanan tinggi protein.
1. Telur
Telur populer sebagai sumber protein yang baik dan mudah diserap. Dalam 50 gram telur terdapat 6,3 gram. Bagian putih telur merupakan protein murni.
Namun, telur utuh yang terdiri dari bagian putih dan kuning akan memberi banyak nutrisi. Mulai dari vitamin, mineral, lemak sehat, dan anti oksidan.
2. Almond
Kacang almond kaya akan nutrisi penting, termasuk protein nabati dengan jumlah tinggi. Dalam 100 gram kacang almond mengandung protein sebanyak 21 gram.
Selain protein, kacang almond mengandung serat, vitamin E, mangan, dan magnesium. Nutrisi tersebut mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
(raf/odi)