Suara perut yang keroncongan membuat malu jika terdengar orang lain di tempat ramai. Menerapkan lima pola makan ini ternyata bisa mencegah perut bunyi berisik.
Pada saat-saat tertentu seringkali perut akan berbunyi walaupun sedang tidak lapar. Kondisi ini lebih dikenal dengan keroncongan yang sering membuat malu jika terdengar di depan banyak orang.
Suara keroncongan dalam perut sebenarnya disebabkan oleh makanan, cairan, dan gas yang masuk ke dalam perut dan melewati usus halus. Usus yang melakukan pergerakan kemudian menimbulkan suara yang cukup untuk terdengar oleh orang-orang di sekitar.
Ternyata untuk mencegah perut yang keroncongan ada pola makan yang dapat diterapkan. Mengikuti tips makan ini dikatakan ahli dapat mencegah suara keroncongan yang lebih kencang.
Baca juga: Pelanggan Ini Kesal Minta Tambah Cabai Rawit Disuruh Bayar
Berikut ini 5 tips mencegah keroncongan menurut Food NDTV (1/8):
1. Sarapan tinggi protein
Pentingnya sarapan selalu ditekankan oleh ahli untuk tidak pernah dilewati setiap harinya. Makanan tinggi protein menjadi asupan yang paling direkomendasi oleh ahli untuk dikonsumsi di pagi hari.
Dibandingkan dengan karbohidrat, protein jauh lebih lama dicerna tubuh sehingga akan bertahan dalam waktu yang panjang di dalam perut. Hasilnya perut tak mudah kosong dan tidak menimbulkan bunyi keroncongan di awal hari.
Beberapa makanan padat tinggi protein yang bisa dikonsumsi misalnya oatmeal, telur, daging, dan selai kacang. Sedangkan untuk minuman yang disarankan ada susu almond, smoothie, atau susu sapi.
2. Konsumsi cukup serat
Serat disebut sebagai komponen ajaib yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Mencukupi kebutuhan serat dapat membantu memberikan rasa kenyang yang lama bagi perut.
Makanan yang tinggi serat akan membuat perut terasa penuh lebih lama dan dicerna perlahan. Pergerakan usus yang lebih lama akan meminimalisir suara keroncongan yang keluar dari perut.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menambahkan serat ke dalam piring makan. Misalnya memilih nasi merah, menambahkan sayuran hijau, atau konsumsi buah-buahan sebelum makan.
Tips lainnya ada di halaman berikutnya.
(dfl/odi)