Konsumsi 7 Minuman Pagi Hari Ini Efektif Turunkan Kolesterol

Tim CNN Indonesia - detikFood
Rabu, 26 Jul 2023 05:00 WIB
Foto: Getty Images
Jakarta -

Kadar kolesterol tinggi menjadi momok untuk banyak orang. Untuk menghindarinya, coba rutin konsumsi 7 minuman pagi hari ini.

Kondisi kadar kolesterol tinggi dapat memicu masalah kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi hingga meningkatkan risiko jantung dan stroke.

Ketika kolesterol tinggi, maka berarti terlalu banyak lipid atau lemak dalam darah. Ekstra lemak ini bakal menumpuk pada arteri lalu perlahan bercampur dengan substansi lain sehingga membentuk plak.

Salah satu penyebab penumpukan lemak adalah diet yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan dan minuman kaya lemak serta tidak berolahraga.

Meski demikian, ada sejumlah minuman pagi hari yang bisa turunkan kolesterol secara alami. Berikut di antaranya:

1. Teh hijau

Foto: Getty Images

Mengutip laman India, teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).

Kombinasikan konsumsi teh hijau dengan kudapan seperti sepotong biskuit.

2. Smoothies buah berry

Banyak buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat. Keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Campurkan beberapa buah beri dengan yogurt dalam blender, seperti stroberi, blueberry, blackberry, atau raspberry.

3. Minuman kakao

Foto: iStock

Bahan utama cokelat hitam, kakao, memiliki kandungan flavanol (antioksidan) yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Menurut para ahli, konsumsi minuman yang mengandung flavanol kakao dapat menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya sekaligus meningkatkan kolesterol HDL yang baik.

Mengutip Medical News Today, asam lemak tak jenuh tunggal pada kakao dapat membantu menurunkan kolesterol.

Selengkapnya di halaman selanjutnya.




(adr/adr)

Berita Terkait
Berita detikcom Lainnya
Berita Terpopuler

Video

Foto

detikNetwork