5 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Kopi Setiap Hari

Banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman harian mereka. Kopi seolah jadi rutinitas, tetapi apa yang terjadi pada tubuh jika minum kopi setiap hari?

Meskipun rasanya pahit asam, tetapi kopi telah menjadi minuman sehari-hari. Banyak orang suka kopi karena mampu mendorong energi pada tubuh. Setelah minum kopi, banyak orang merasa dirinya lebih bersemangat dan lebih konsentrasi dalam menjalankan berbagai aktivitas.

Kopi kerap membuat orang yang terbiasa meminumnya kecanduan. Akhirnya, mereka mengonsumsi kopi setiap hari. Meskipun menawarkan manfaat, kopi juga bisa berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

Lantas, apa yang akan terjadi pada tubuh jika minum kopi setiap hari? Apakah baik atau justru membahayakan kesehatan? Ahli diet pun menjelaskan kondisi tubuh yang diberi asupan kafein kopi setiap hari. Merangkum livestrong.com (08/03), berikut penjelasannya.

1. Mendukung kesehatan otak

Kopi membuat otak lebih berkonsentrasi. Menurut laporan di Practical Neurology Desember 2015, sebenarnya dalam jumlah sedang kopi memang bisa membuat seseorang menjadi fokus dan mencegah rasa kantuk.

Pendiri dan CEO NY Nutrition Group, Lisa Moskovitz, RDN, menjelaskan, kafein dapat mengikat reseptor di otak untuk memblokir kelelahan.

Kopi juga dikenal dapat mendukung fungsi kognitif dan memori. Dalam meta analisis Juni 2017 di Clinical Nutrition, minum 1 sampai 2 cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer, demensia, serta gangguan kognitif lainnya yang lebih rendah.

Kopi juga bisa mengurangi risiko depresi. Seperti yang disebutkan dalam studi pada Oktober 2015 di Molecular Nutrition and Food Research, partisipan yang minum 1 hingga 2 cangkir kopi sehari bisa mengurangi risiko depresi lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kopi lebih banyak atau lebih sedikit.

2. Melindungi jantung

Perlu diingat, kopi menuai manfaat baik jika dikonsumsi dalam jumlah tepat. Minum kopi sekitar maksimal 4 cangkir per hari memberikan manfaat perlindungan pada jantung.

Dalam studi Februari 2021 yang dimuat dalam jurnal Circulation: Heart Failure, menunjukkan setidaknya minum 1 cangkir kopi berkafein sehari dikaitkan dengan insiden gagal jantung lebih rendah.

Minum dalam jumlah sedang, sekitar 2 sampai 3 cangkir sehari juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, aritmia, tekanan darah tinggi, hingga kematian.

Hal ini bisa terjadi karena mungkin, secangkir kopi mengandung polifenol yang kuat. Polifenol merupakan senyawa nabati yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu mengurangi kerusakan sel, lapor Harvard Health Publishing.

Biji kopi juga kaya akan nutrisi, seperti magnesium potassium, dan niasin. Kandungan tersebut diperlukan untuk kesehatan jantung.

Namun, manfaat ini bisa didapatkan tergantung dari jenis kopi yang diminum. Jenis kopi berbeda bisa membuat perubahan efeknya.

Efek minum kopi setiap hari bisa dilihat pada halaman selanjutnya!