Banyak orang yang sering merasa lapar tiba-tiba di malam hari. Ternyata rasa lapar tersebut dapat dicegah dengan menerapkan lima pola makan sehat ini.
Banyak orang yang sering merasakan serangan lapar yang tiba-tiba ketika malam hari. Biasanya kondisi ini akan membuat bingung apakah harus tetap makan atau membiarkannya saja dan segera tidur malam.
Ternyata kondisi lapar yang datang saat malam hari juga dipengaruhi dengan pola makan yang kurang baik. Kebiasaan melewatkan waktu sarapan disebut oleh ahli juga menjadi salah satu pemicunya.
Memperbaiki pola makan menjadi lebih teratur dan sehat adalah cara terbaik untuk mencegah rasa kelaparan saat malam hari. Agar tak salah lagi, simak cara mudah untuk mengatasi lapar yang diungkapkan oleh ahli kesehatan dan data yang telah diamati.
Berikut ini 5 cara mencegah rasa lapar saat malam hari menurut Food NDTV:
1. Jangan lupa sarapan
Berulang kali ahli gizi dan ahli kesehatan lainnya beramai-ramai mengingatkan untuk tidak pernah melewatkan waktu sarapan. Bukan hanya berguna untuk mencegah lapar dari pagi hingga siang hari ternyata sarapan juga bermanfaat menjaga kecukupan tubuh hingga malam hari.
Menyantap sarapan dapat mencegah makan berlebihan dan membuat tubuh lebih mudah mengendalikan nafsu makan. Orang yang rutin makan sarapan disebut akan terhindar dari rasa lapar yang tiba-tiba saat malam hari.
Bukan hanya sarapan tetapi menunya yang bernutrisi juga wajib diperhatikan. Sarapan yang tepat akan membuat tubuh lebih berenergi dari siang hingga malam hari.
2. Makan lebih sering
Masih banyak yang belum memahami konsep makan dengan intensitas yang lebih sering. Membagi waktu makan menjadi lebih banyak dalam sehari telah terbukti oleh ahli jauh lebih sehat dibandingkan membagi waktu makan lebih sedikit.
Perlu diingat bahwa makan lebih banyak tandanya kamu harus mengurangi jumlah porsi pada setiap waktu makannya. Makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering ini juga cocok untuk kamu yang ingin perut lebih ramping.
Pola makan seperti ini membuat tubuh akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup secara berkala. Trik lainnya untuk menerapkan pola diet ini adalah dengan menggunakan piring yang juga lebih kecil sehingga makanan akan tampak sama seperti porsi biasanya.
Cara mencegah lapar lainnya ada di halaman lainnya.
Baca juga: Keren! Pecahkan Rekor Dunia, Chef Ini Memasak Selama 4 Hari 4 Malam
(dfl/odi)