Bikin Gemuk! Ini 7 Kebiasaan Buruk saat Sarapan yang Harus Dihindari

Sarapan bisa jadi waktu makan yang mempengaruhi kesehatan termasuk naik-turunnya berat badan. Karenanya hindari beberapa kebiasaan buruk saat sarapan ini.

Sarapan merupakan waktu makan terpenting, karena sarapan akan berperan sebagai bekal energi untuk memulai segala aktivitas sepanjang hari. Karenanya sarapan tidak boleh ditinggalkan.

Selain itu, sarapan juga harus memperhatikan menu yang dipilih dan waktu yang tepat. Jika tidak dilakukan dengan benar bisa berimbas pada kesehatan, termasuk naik-turunnya berat badan.

Kebiasaan buruk sarapan sangat rentan menyebabkan berat badan mudah naik. Dikutip dari Eat This not That (16/04/23) berikut 7 kebiasaan buruk sarapan yang harus dihindari.

1. Hanya Minum Kopi

Banyak orang yang memulai hari dengan minum kopi. Kandungan kafein di dalamnya memang bisa membangkitkan energi. Namun, jika sarapan hanya dengan kopi adalah hal yang buruk.

Apalagi kopi yang dicampur krimer. Secangkir kopi dan krimer itu tidak akan memberikan cukup nutrisi bagi tubuh. Pada akhirnya akan membuat tubuh menjadi cepat lapar.

Selain itu, tambahan krimer pada kopi akan menambah kalori sehingga membuat berat badan jadi gampang naik.

Baca Juga: Ada Ratusan Menu Sarapan Enak di Hotel Mewah Ini, Rendang hingga Kari India

2. Minum Jus Buah

Buah memang kaya akan nutrisi. Selain dapat dimakan langsung, biasanya banyak orang yang mengolah buah menjadi jus untuk menu sarapan.

Namun ternyata, minum jus buah untuk sarapan adalah kebiasaan buruk. Sebagian besar jus buah mengandung gula yang tinggi. Ini bisa meningkatkan gula darah pada tubuh.

Jika ingin sarapan dengan jus buah, sebaiknya perhatian porsinya agar tidak berlebihan. Sebab jus buah juga mengandung kalori. Porsi yang pas akan memberikan mineral dan vitamin.

3. Sarapan Terlalu Pagi

Bangun tidur memang perut terasa sangat lapar. Karenanya tak sedikit orang yang langsung menyantap menu sarapannya usai bangun tidur. Sebaiknya hentikan kebiasaan ini.

Makan sarapan terlalu pagi bisa mudah menaikkan berat badan. Sarapan terlalu pagi, akan membuat kamu kembali lapar di tengah waktu sarapan dan makan siang.

Dengan begitu, kamu akan banyak makan sehingga menambah kalori. Oleh karena itu, pertimbangkan kembali untuk mengatur waktu sarapan agar tidak terlalu pagi dan tidak pula kelewatan jam.

Baca Juga: Resep Nasi Goreng Udang dan Bakso yang Gurih Mantap Buat Sarapan