Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Kulit Wajah Glowing dan Mulus

Yenny Mustika Sari - detikFood

Jumat, 12 Mei 2023 07:00 WIB

Ilustrasi Kulit Glowing — Foto: Dok. Shutterstock

Jakarta -

Kulit wajah glowing dan mulus tak hanya didapatkan dari perawatan luar saja, tapi dari dalam. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung zat anti-inflamasi.

Kulit wajah yang sehat biasanya mulus dan bersinar. Untuk mendapatkan kulit cantik bersinar ini biasanya dilakukan perawatan wajah dari dalam maupun luar.

Perawatan wajah dari luar bisa didapatkan dengan menggunakan produk kecantikan, seperti serum, esens, masker, dan lainnya. Sedangkan, perawatan dari dalam berupa konsumsi makanan sehat dan bergizi yang salah satu kandungannya adalah zat anti-inflamasi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Food NDTV (17/2), ada beberapa makanan yang terdiri dari sayuran dan buah dengan kandungan zat anti-inflamasi tinggi yang bisa membuat wajah glowing dan mulus.

Berikut 6 makanan yang dapat membuat wajah glowing dan mulus.

1. Tomat

Manfaat makan tomat Foto: Getty Images/iStockphoto

Tomat merupakan buah yang kerap dikonsumsi setiap harinya. Buah berwarna merah ini mengandung zat likopen serta vitamin C yang tinggi. Keduanya adalah kandungan yang dapat mengurangi inflamasi atau peradangan.

Buah yang bisa ditambahkan ke dalam racikan salad ini juga mengandung banyak antioksidan yang berfungsi sebagai suplemen sehat untuk kulit wajah. Selain dijadikan salad, tomat juga enak dijadikan jus, sup, saus dan lainnya.

2. Bawang Putih

Bawang putih termasuk bumbu yang umum digunakan pada masakan Indonesia. Ternyata, bawang putih juga baik dalam merawat kulit wajah.

Bawang putih dikenal sebagai salah satu makanan alami yang menawarkan manfaat anti-inflamasi. Makanan ini juga mengurangi stres oksidatif dan melindungi kerusakan akibat radikal bebas.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau dikenal sebagai makanan super yang sehat dikonsumsi setiap hari. Salah satunya adalah bayam. Sayuran ini menyimpan beragam nutrisi, seperti zat anti-inflamasi yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit.

Bayam juga mengandung vitamin C yang tinggi, kandungan ini berperan sebagai zat antioksidan. Kamu bisa menambahkan bayam ke dalam racikan salad, dijadikan smoothies, dan sayur bening.

4. Kacang-kacangan

Selain sayuran dan buah, kacang-kacangan juga termasuk makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit. Karena, kacang adalah makanan padat nutrisi yang mengandung zat anti-inflamasi.

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan lainnya terbukti bermanfaat untuk perawatan kulit. Kamu bisa menikmati kacang-kacangan ini sebagai camilan atau campurkan ke dalam racikan salad atau smoothies bowl.

5. Blueberry

Bukan Sembarang Lapisan, Bubuk Putih pada Blueberry Ini Punya Fungsi Penting

blueberry Foto: iStock

Blueberry, buah yang masuk dalam keluarga berries ini diketahui menyimpan vitamin C tinggi. Selain itu, kandungan flavonoid yang berperan sebagai antioksidannya juga tinggi.

Kandungan nutrisi blueberry tersebut yang mengatasi peradangan secara alami. Konsumsi blueberry sebagai buah segar, untuk saus atau tambahkan ke dalam racikan salad untuk memberikan manfaat pada kesehatan kulit.

6. Alpukat

Alpukat juga termasuk ke dalam makanan super. Buah ini mengandung nutrisi tinggi terutama asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Buah ini juga salah satu makanan yang secara alami diperkaya dengan lemak tak jenuh tunggal sehat. Selain itu, terdapat kandungan zat antioksidan yang membantu tubuh melawan peradangan dan memberikan kulit yang kenyal dan bercahaya.