Mau Ngopi Saat Sahur? Minum Air Putih Dulu Agar Tetap Sehat

Minum kopi ketika sahur sebenarnya boleh saja. Asal diimbangi dengan air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasiselama berpuasa.

Di penghujung bulan ramadan, kebiasaan ngopi banyak orang tentu sudah berubah banyak. Dari yang awalnya ngopi di pagi hari, banyak yang menggesernya ngopi ketika buka puasa atau saat sahur. Selama diimbangi dengan pola makan sehat, dan takaran kopi yang wajar, ngopi di bulan puasa tak ada masalah.

Namun perlu diingat bahwa kopi harus diimbangi dengan asupan air mineral yang banyak. Karena air putih sendiri berperan penting untuk menangkal dehidrasi, hingga membantu meningkatkan sistem metabolisme pada tubuh.

Jadi disarankan ketika bangun tidur saat sahur jangan langsung ngopi. Melainkan minum 1-2 gelas air putih, untuk mengganti cairan yang hilang ketika tidur.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat minum air putih sebelum ngopi.

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi merupakan masalah kesehatan yang serius, dan sering dikaitkan dengan gejala tubuh seperti merasa lelah, sakit kepala, pusing, linglung, susah fokus, sampai kesulitan bergerak. Karena fungsi otak ini akan berkurang sebanyak 1-2% ketika tubuh dehidrasi.

Sebelum minum kopi, sebaiknya minum air putih dulu agar tubuh tetap terhidrasi. Sebagaimana yang diketahui sebelumnya, kafein pada kopi memiliki sifat diuretik yang membuat orang mudah buang air kencing.

Saat tidur tubuh berpuasa dari cairan selama berjam-jam, dengan minum air putih di pagi hari, bisa mencegah efek samping dari kebiasaan ngopi ini.

Minimal minum air putih sebanyak 500 ml atau setara dengan dua gelas air putih, sebelum minum kopi. Atau minum cairan apapun di pagi hari.

2. Meredakan Rasa Haus

Sebagian orang minum banyak kopi di pagi hari atau ketika sahur karena mereka merasa haus. Kopi sendiri justru akan memicu rasa haus. Untuk mengurangi rasa haus, biasakan meminum air putih di pagi hari untuk menghindari konsumsi kopi yang berlebih.

Jika kamu tidak terbiasa meminum air putih di pagi hari, kamu bisa memulainya secara perlahan. Bisa konsumsi satu gelas air putih, lalu jika sudah terbiasa bisa menambah takaran gelas.

Untuk takaran air putih, setidaknya laki-laki membutuhkan sekitar 2 liter air putih per hari. Sementara untuk wanita sekitar 1,6 liter untuk asupan cairan harian.