Rutin mengonsumsi air lemon bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, di samping itu ada juga efek samping bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Air lemon merupakan racikan minuman sederhana, berupa air putih biasa yang dicampur dengan air perasan jeruk lemon. Biasanya minuman ini diminum hangat-hangat di pagi hari.
Rasanya yang kecut asam memberikan sensasi tersendiri. Dikutip dari Eat This not That (10/03/23) minum air lemon bisa menyeimbangkan tingkat pH dan mencegah berbagai penyakit.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, khasiat sehat tidak selamanya dapat dirasakan. Terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Berikut 7 hal yang terjadi jika kamu rutin minum air lemon:
1. Membuat Tubuh Terhidrasi
![]() |
Dehidrasi menjadi masalah kesehatan yang cukup serius. Di Amerika ada sekitar 75% yang mengalami dehidrasi, artinya mereka tidak mengonsumsi cukup cairan setiap hari.
Dehidrasi bisa berkelanjutan menyebabkan berbagai masalah lainnya, seperti konstipasi, pusing dan gejala lain yang disebabkan karena tidak cukup minum air.
Minum air lemon bisa jadi salah satu solusi untuk mengatasi dehidrasi. Air lemon juga menjadi solusi bagi mereka yang tidak suka rasa air minum alami. Dengan menambahkan perasa air jeruk bisa menambah kesegaran.
Baca Juga: Minum Kopi Pakai Lemon Bikin Kurus? Cek Dulu Faktanya
2. Membantu Turunkan Berat Badan
Manfaat air lemon yang bisa menghidrasi tubuh dapat berlanjut pada manfaat lain, yakni membantu menurunkan berat badan. Air dapat berperan untuk memecah lemak dalam tubuh.
Dikutip dari Frontiers in Nutrition (2016) lemak yang mengendap akan dipecah menjadi gliserol dan asam lemak bebas untuk digunakan tubuh sebagai bahan bakar.
Jika tubuh tidak terhidrasi, maka tubuh akan tertantang untuk memecah sumber energi yang dapat mempersulit untuk menurunkan berat badan. Selain itu, zat polifenol dalam buah lemon juga bisa membantu menurunkan berat badan.
3. Memperbaiki Suasana Hati
![]() |
Dehidrasi sering dikaitkan dengan suasana hari yang buruk. Karenanya dengan mengonsumsi air lemon yang bisa menghidrasi tubuh, maka akan berlanjut untuk memperbaiki suasana hati seseorang.
Menurut penelitian, minum air lemon bisa memotivasi orang untuk minum lebih banyak cairan. Tak hanya itu, peneliti menemukan bahwa dehidrasi memang berkaitan dengan suasana hati yang menurun.
Baca Juga: Unik! Icip Sensasi Ngeteh Pakai Boba Lemon-Cendol yang Menyegarkan
4. Meningkatkan Imunitas
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang populer yang terkandung pada lemon. Mengonsumsi air lemon tentu bisa menambah asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.
Satu buah jeruk lemon rata-rata mengandung 18 miligram vitamin C. Umumnya orang dewasa membutuhkan vitamin C sebanyak 75-150 miligram dalam sehari. Vitamin C ini dapat berperan sebagai antioksidan.
Dengan begitu, tentu bisa mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Meskipun satu cangkir lemon mungkin tidak akan memenuhi 100% kebutuhan harian, tapi ini adalah langkah awal untuk mendapatkan nutrisi penting ini.
5. Bisa Memperburuk GERD
![]() |
Namun hati-hati, air lemon juga bisa memberikan efek samping pada kesehatan tubuh. Itu karena lemon secara alami bersifat asam dengan pH antara 2-3.
Bagi kamu yang memiliki masalah lambung, tentu tidak disarankan untuk mengonsumsi air lemon setiap hari. Hal ini bisa memicu rasa mulas dan mengiritasi tenggorokan yang sudah meradang.
6. Menyebabkan Erosi Gigi
Erosi gigi adalah kondisi di mana hilangnya lapisan pelindung gigi akibat zat asam. Kondisi ini menyebabkan rasa sakit. Ini bisa jadi disebabkan karena mengonsumsi air lemon.
"Setiap minum air lemon atau air asam lainnya akan mengikis lapisan gigi dari waktu ke warung," ujar Jack Hirschfeld, DDS, seorang instruktur klinis di Sekolah Kedokteran Gigi Osteopathic Medicine di Lake Erie College.
Jika lapisan gigi terkikis bisa membuat gigi menjadi lebih sensitif. Atau bahkan rentan terjadinya gigi berlubang.
7. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
![]() |
Rutin mengonsumsi air lemon memungkinkan kamu terhindar dari risiko batu ginjal. Itu karena asam sitrat pada lemon bisa mengikat kalsium dan membantu menghalangi pembentukan batu ginjal.
Dari semua jenis jeruk, jeruk lemon memiliki konsentrasi garam pemblokir batu ginjal tertinggi. Khasiat ini telah dibuktikan lewat sebuah penelitian.
Peneliti menemukan bahwa orang yang berisiko terkena batu ginjal lalu rutin mengonsumsi air lemon akan menurunkan risiko terkena batu ginjal.
Baca Juga: Cara Memeras Lemon Agar Airnya Banyak, Gampang Dicoba!