Ini 7 Hal yang Terjadi pada Tubuh jika Kamu Rutin Minum Air Lemon

Jakarta -

Rutin mengonsumsi air lemon bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, di samping itu ada juga efek samping bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Air lemon merupakan racikan minuman sederhana, berupa air putih biasa yang dicampur dengan air perasan jeruk lemon. Biasanya minuman ini diminum hangat-hangat di pagi hari.

Rasanya yang kecut asam memberikan sensasi tersendiri. Dikutip dari Eat This not That (10/03/23) minum air lemon bisa menyeimbangkan tingkat pH dan mencegah berbagai penyakit.

Namun, khasiat sehat tidak selamanya dapat dirasakan. Terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Berikut 7 hal yang terjadi jika kamu rutin minum air lemon:

1. Membuat Tubuh Terhidrasi

Minum air lemon bisa jadi salah satu solusi untuk mengatasi dehidrasi. Foto: iStock

Dehidrasi menjadi masalah kesehatan yang cukup serius. Di Amerika ada sekitar 75% yang mengalami dehidrasi, artinya mereka tidak mengonsumsi cukup cairan setiap hari.

Dehidrasi bisa berkelanjutan menyebabkan berbagai masalah lainnya, seperti konstipasi, pusing dan gejala lain yang disebabkan karena tidak cukup minum air.

Minum air lemon bisa jadi salah satu solusi untuk mengatasi dehidrasi. Air lemon juga menjadi solusi bagi mereka yang tidak suka rasa air minum alami. Dengan menambahkan perasa air jeruk bisa menambah kesegaran.

2. Membantu Turunkan Berat Badan

Manfaat air lemon yang bisa menghidrasi tubuh dapat berlanjut pada manfaat lain, yakni membantu menurunkan berat badan. Air dapat berperan untuk memecah lemak dalam tubuh.

Dikutip dari Frontiers in Nutrition (2016) lemak yang mengendap akan dipecah menjadi gliserol dan asam lemak bebas untuk digunakan tubuh sebagai bahan bakar.

Jika tubuh tidak terhidrasi, maka tubuh akan tertantang untuk memecah sumber energi yang dapat mempersulit untuk menurunkan berat badan. Selain itu, zat polifenol dalam buah lemon juga bisa membantu menurunkan berat badan.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Menurut penelitian, minum air lemon bisa memotivasi orang untuk minum lebih banyak cairan. Foto: iStock

Dehidrasi sering dikaitkan dengan suasana hari yang buruk. Karenanya dengan mengonsumsi air lemon yang bisa menghidrasi tubuh, maka akan berlanjut untuk memperbaiki suasana hati seseorang.

Menurut penelitian, minum air lemon bisa memotivasi orang untuk minum lebih banyak cairan. Tak hanya itu, peneliti menemukan bahwa dehidrasi memang berkaitan dengan suasana hati yang menurun.

4. Meningkatkan Imunitas

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang populer yang terkandung pada lemon. Mengonsumsi air lemon tentu bisa menambah asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.

Satu buah jeruk lemon rata-rata mengandung 18 miligram vitamin C. Umumnya orang dewasa membutuhkan vitamin C sebanyak 75-150 miligram dalam sehari. Vitamin C ini dapat berperan sebagai antioksidan.

Dengan begitu, tentu bisa mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Meskipun satu cangkir lemon mungkin tidak akan memenuhi 100% kebutuhan harian, tapi ini adalah langkah awal untuk mendapatkan nutrisi penting ini.

Halaman 1 2

Selanjutnya