Siasati Kebiasaan Makan Tak Sehat dengan 5 Cara Ini

Kebiasaan makan buruk bisa berdampak pada kesehatan. Agar kesehatan terjaga, coba siasati kebiasaan makan buruk dengan cara ini.

Seringkali seseorang lebih mementingkan selera mereka sehingga mengabaikan pentingnya kebiasaan makan yang sehat. Padahal pola makan dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Jika terbiasa konsumsi makanan yang tak sehat, besar risiko tubuh terkena penyakit berbahaya.

Karenanya perubahan pola makan menjadi lebih sehat dan teratur penting untuk dilakukan. Mengubah kebiasaan makan ini bukanlah hal yang sulit. Ada beberapa pilihan makan enak yang lebih menyehatkan.

Merangkum healtshots.com (11/01), berikut 5 siasat mengganti kebiasaan makan buruk:

1. Ganti Minuman Manis dengan Air Putih

Daripada minuman isotonik atau soda, lebih baik minum air putih yang bisa ditambah dengan pemanis alami seperti buah. Foto: Getty Images/iStockphoto/ljubaphoto

Jus kemasan, minuman isotonik untuk olahraga hingga minuman bersoda mengandung gula yang dapat menambah berat badan. Minuman manis seperti ini juga berdampak pada penyakit lain seperti obesitas, kerusakan gigi, hingga jantung.

Pilihan minuman terbaik adalah air putih. Dengan minum air putih yang cukup, penyakit lain seperti dehidrasi juga bisa terhindar. Untuk menambahkan rasa, air putih yang bebas kalori ini bisa ditambah pemanis alami seperti potongan buah segar seperti kiwi, mentimun, raspberry, atau ditambah dengan kayu manis.

2. Ganti Camilan Olahan Jadi Makanan Utuh

Daripada ngemil camilan manis atau asin, lebih baik ngemil makanan utuh seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Foto: Getty Images

Seringkali seseorang lebih memilih ngemil makanan asin atau manis dibandingkan makan makanan berat. Padahal camilan seperti inilah yang sebenarnya bisa mengganggu kesehatan.

Camilan ringan seperti keripik atau kue memang bisa memuaskan hasrat. Tetapi mereka tinggi akan nitrat, gula tambahan, pengawet, hingga lemak tidak sehat lainnya.

Daripada konsumsi camilan tidak sehat itu, lebih baik untuk konsumsi makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan yang memang memiliki nutrisi dan gula alami. Beberapa camilan sehat itu juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.