Konsumsi 5 Makanan Kaya Lemak Sehat Ini untuk Kelola Diabetes

Diabetes bisa memicu penyakit berbahaya lain seperti jantung dan stroke. Jika alami diabetes, kamu bisa mengontrolnya dengan konsumsi makanan kaya lemak sehat ini.

Diabetes merupakan salah satu penyakit berbahaya yang juga bisa menimbulkan komplikasi risiko penyakit lain. Diabetes bukan hanya menyerang orang tua, tetapi siapapun bisa terkena diabetes. Terlebih anak-anak muda yang tidak bisa mengontrol pola makannya.

Diabetes sendiri merupakan kondisi yang mempengaruhi cara tubuh dalam mengonsumsi dan mengatur glukosa. Jika sudah terkena penyakit ini, tentunya harus mengatur pola makan beserta jenis makanan yang dikonsumsi.

Namun tak perlu khawatir, salah satu jenis makanan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah secara alami yaitu makanan yang kaya akan lemak sehat.

Merangkum healthshots.com (01/01), berikut 5 jenis makanan kaya lemak sehat yang bisa dikonsumsi.

1. Kacang

kacang-kacangan menjadi camilan sehat yang cocok untuk penderita diabetes. Foto: Istimewa

Kacang merupakan camilan enak dan sehat yang baik untuk penderita diabetes. Mengonsumsi kacang tidak akan meningkatkan kadar glukosa darah.

Terlebih jika kacang dikombinasikan dengan makanan kaya karbohidrat. Itu akan membantu mengurangi respon glikemik setelah makan karbohidrat.

Karena itu, camilan berupa kacang menjadi cocok bagi penderita diabetes karena dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gulanya agar lebih stabil.

Namun perlu diingat, kacang yang boleh dikonsumsi hanya kacang tanpa tambahan bumbu apapun. Akan lebih baik jika kacang yang dipilih seperti kacang tanah rebus atau kacang almond panggang.

2. Alpukat

Membicarakan makanan kaya lemak sehat, buah alpukat tidak boleh dilewatkan. Alpukat merupakan buah yang secara alami bebas gula serta menjadi sumber serat dan lemak sehat tak jenuh tunggal.

Di dalam buah hijau ini juga terdapat kandungan magnesium, vitamin, hingga mineral yang diperlukan oleh tubuh. Alpukat bisa dikonsumsi utuh, dibuat menjadi smoothie, atau dijadikan topping salad.