5 Makanan Pencegah Kanker Payudara yang Perlu Dikonsumsi Wanita

3. Ikan

Fatty fish seperti ikan salmon yang mengandung asam lemak omega-3 mampu bekerja untuk mencegah kanker payudara. Foto: iStock

Ikan bukan hanya menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh, melainkan juga membantu mencegah kanker. Selain protein, beberapa jenis ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat bekerja untuk mencegah kanker payudara.

Jenis ikan kaya lemak sehat atau fatty fish juga kaya akan antioksidan untuk mengurangi inflamasi yang sering dikaitkan dengan kanker payudara.

Menurut studi tahun 2020 yang dipublikasikan di Vivo, wanita yang konsumsi ikan berminyak dalam jumlah tinggi punya risiko lebih kecil terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak.

Karenanya, para dokter lebih menyarankan untuk konsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, dibandingkan daging merah.

4. Kunyit

Pemilihan bumbu dapur juga menjadi penting untuk diperhatikan. Daripada memasukkan bumbu makanan yang tinggi gula dan natrium, lebih baik memasukkan bumbu herbal seperti kunyit ke dalam masakan.

Beberapa penelitian menunjukkan zat kimia kurkumin yang ada di dalam kunyit jika dikombinasikan dengan terapi obat tertentu, mampu berperan dalam melawan tumor kanker payudara. Kunyit juga sudah dikenal dengan zat anti-kankernya yang dapat mengurangi inflamasi dan kerusakan sel.

Namun di sisi lain, penelitian lain juga menunjukkan jika kurkumin bisa mengganggu kemoterapi. Sehingga sebelum mengonsumsinya, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

5. Teh Hijau

Konsumsi teh hijau yang mengandung katekin dapat bermanfaat untuk mencegah kanker. Foto: Getty Images

Selain makanan, ada juga minuman teh hijau yang bisa membantu mencegah penyebaran kanker payudara. Teh hijau dan teh putih keduanya mengandung katekin yang dapat bermanfaat untuk mencegah kanker.

Dalam penelitian pada Agustus 2018 yang dipublikasi di Jurnal Nutrient terungkap bahwa konsumsi teh hijau disarankan karena bisa menjadi minuman efektif memperlambat penyebaran kanker.

Banyak pasien yang mengidap penyakit kanker mulai mengonsumsi teh hijau. Teh hijau juga dapat meningkatkan imunitas tubuh serta menghilangkan racun dari tubuh.