5 Makanan Ini Bikin Kulit Glowing Jika Dikonsumsi Rutin

3. Jus Lemon

Kandungan vitamin C pada jus lemon dapat membantu kulit menjadi glowing. Foto: Getty Images/iStockphoto/anon-tae

Jus lemon dikenal dengan khasiatnya untuk menurunkan berat badan. Namun selain manfaat tersebut, jus lemon yang dikemas dengan vitamin C juga bisa membuat kulit menjadi glowing alami.

Ahli gizi Stefanie Wilkerson, RDN menjelaskan jika vitamin C itu yang akan membantu dalam memproduksi kolagen sekaligus bekerja sebagai antioksidan untuk menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel kulit.

Meskipun jus lemon bersifat asam, tetapi lemon juga punya sifat alkali yang dapat menyeimbangkan tingkat pH sehingga aman untuk kulit.

4. Bawang Putih

Bawang putih bukan hanya digunakan untuk menambah rasa dan aroma pada makanan, melainkan juga mampu memberikan manfaat bagi kulit.

Pakar nutrisi Jennifer Irvine pun mengungkap jika bawang putih mengandung bahan kimia alami bernama allicin. Allicin dapat bekerja melawan bakteri berbahaya, termasuk bakteri yang dapat menyebabkan jerawat dan infeksi kulit lainnya.

Bawang putih bisa diolah dengan brokoli dan madu. Bawang putih juga bisa dipanggang atau dimasak bersama jamur.

5. Ubi Jalar

Ubi juga mampu memberikan manfaat serupa. Di dalam ubi ada kandungan vitamin A yang menawarkan manfaat seperti retinol. Foto: Getty Images

Ubi jalar menjadi makanan bernutrisi yang dapat menunjang kesehatan kulit. Jika kamu cukup familiar dengan istilah bahan retinol, sebenarnya retinol bisa didapat dari mengonsumsi ubi jalar.

Skincare berbahan dasar retinol kerap dicari karena dikenal dapat membuat kulit wajah tampak awet mudah, memperbaiki tekstur kulit, hingga meningkatkan elastisitas kulit. Manfaat ini bisa didapatkan dari ubi jalar yang sama-sama mengandung vitamin A.

Vitamin A pada ubi jalar juga bisa membantu mendorong pematangan sel-sel kulit sehingga kulit lebih bersih dan bercahaya. Selain untuk kulit, ubi jalar juga dikenal dapat menjaga kesehatan mata hingga meningkatkan kinerja otak.

Selain dimakan utuh, ubi jalar juga bisa digabungkan dengan bahan makanan lain. Contohnya ubi jalar yang diolah bersama bayam untuk dijadikan mie sehat, hingga ubi jalar panggang.