Hobi Minum Susu Malam Hari? Ini Efeknya untuk Tubuh

Sebagian orang suka minum susu di malam hari. Biasanya hal ini sudah jadi kebiasaan, tapi apakah minum susu di malam hari menyehatkan tubuh? Berikut penjelasannya.

Beberapa orang mengalami gangguan sulit tidur. Untuk mengatasi hal tersebut, salah satu solusinya dengan konsumsi susu hangat sebelum tidur. Segelas susu hangat mampu membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa penelitian memang menunjukkan jika minum susu di malam hari bisa membantu tidur lebih nyenyak. Tetapi penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk mengetahui secara tepat bagaimana susu dapat mempengaruhi siklus tidur seseorang.

Lantas apakah memang minum susu di malam hari baik untuk kesehatan? berikut penjelasannya seperti dirangkum dari Times of India (20/12).

1. Minum Susu Baik atau Buruk Bagi Kesehatan?

Minum susu malam secara perlahan bisa berdampak pada kondisi tuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/eternalcreative

Ada sebagian orang yang mengonsumsi susu di malam hari sebagai rutinitas karena diyakini mampu meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tetapi para ahli percaya jika praktik minum susu malam hari ini secara perlahan bisa berdampak pada kondisi tubuh, salah satunya penambahan berat badan.

Adapun dampak lainnya terhadap kesehatan, mulai dari masalah gangguan pencernaan hingga memperlambat metabolisme.

2. Minum Susu Dikaitkan dengan Sembelit

Menurut para ahli, minum susu malam hari dapat mempengaruhi pencernaan, sekalipun seseorang telah terbiasa mengonsumsi setiap hari.

Hal ini disebabkan karena setelah makan malam, kondisi perut biasanya sudah kenyang. Jika ditambah dengan minum susu hangat setelah makan berat, ini dapat membebani sistem pencernaan hingga menyebabkan penyakit sembelit.

3. Bagaimana Pengaruhnya Terhadap Pencernaan?

Dampak minum susu di malam hari bisa sebabkan gangguan pencernaan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Dejan Kolar

Dampak minum susu sebenarnya bisa berbeda-beda pada setiap orang, terutama jika orang itu mengalami kondisi intoleransi laktosa.

Dalam kondisi seperti ini, minum susu dapat berdampak buruk bagi pencernaan hingga memicu ketidaknyamanan, diare, dan sakit perut karena tubuh sulit memetabolisme protein. Timbulnya efek ini bukan membuat susu menjadi solusi untuk mengatasi kesulitan tidur tetapi justru membuat seseorang malah sulit tidur.

4. Memperlambat Metabolisme

Ada lagi dampak buruk yang disebabkan karena minum susu di malam hari, yaitu metabolisme tubuh melambat.

Rupanya minum susu sebelum tidur berdampak pada proses pencernaan seseorang yang melambat sekaligus mempengaruhi fungsi hati. Selanjutnya, itu juga akan berpengaruh terhadap laju metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak.

Pada akhirnya, kondisi ini justru akan menyebabkan penambahan berat badan seseorang. Lebih baik, menghindari konsumsi susu pada malam hari.

5. Penambahan Berat Badan

Salah satu efeknya juga bisa sebabkan penambahan berat badan. Foto: Getty Images/iStockphoto

Setelah efeknya terhadap sistem organ tubuh tertentu, minum susu malam hari juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Ini disebabkan karena metabolisme dan pencernaan protein dan lemak susu yang membutuhkan waktu. Segelas susu memiliki sekitar 120 kalori. Setelah diminum, susu itu tidak bisa langsung tercerna.

Ditambah dengan jumlah kalorinya yang cukup tinggi dan tidak mudah terbakar justru bisa menyebabkan penambahan berat badan. Karenanya minum susu malam hari bukanlah pilihan yang tepat.