Sering Berkeringat? Coba Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Mengatasinya

Atiqa Rana - detikFood

Selasa, 20 Des 2022 08:00 WIB

7 Makanan Ini Picu Produksi Keringat, Jangan Dimakan Berlebihan. — Foto: Getty Images

Jakarta -

Beberapa orang memiliki kondisi tubuh yang mengeluarkan keringat berlebih. Dengan kondisi ini, sebaiknya asupan makanan diperhatikan. Coba atasi dengan rajin konsumsi 7 makanan ini.

Tidak semua orang punya kondisi tubuh yang sama karena ada sebagian dari mereka yang lebih banyak berkeringat ada juga yang tidak. Keringat berlebihan selain karena faktor hormon, juga bisa disebabkan akibat faktor makanan.

Contohnya konsumsi makanan pedas yang menyulitkan tubuh untuk mencerna makanan yang dikonsumsi sehingga suhu internal dapat melonjak. Kondisi ini pada akhirnya memberi sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan keringat berlebih.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk mengatasinya, asupan makanan perlu diperhatikan. Ada beberapa makanan yang lebih baik dihindari, tetapi ada juga makanan yang baik untuk membantu mengurangi keringat tersebut.

Merangkum thompsontee.com (18/12), berikut 7 makanan yang dapat mengurangi keringat berlebih:

1. Air Putih

Konsumsi air putih punya banyak manfaat, termasuk mengurangi keringat berlebihan. Air yang dikonsumsi dapat menjaga tubuh agar tetap dingin. Keringat berlebihan juga dapat membuat seseorang dehidrasi lebih cepat, sehingga dibutuhkan air putih untuk membantu mengisi ulang kekurangan cairan dalam tubuh.

Alih-alih konsumsi minuman berkafein atau minuman yang mengandung alkohol, pilihan terbaik yaitu dengan konsumsi air putih sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita per hari.

Minuman kafein atau alkohol sebenarnya hanya merangsang sistem saraf yang akan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, hingga suhu tubuh yang mampu membuat seseorang berkeringat.

2. Buah dan Sayuran Tinggi Kandungan Air

Menu Tumis Semangka Pakai Bawang Merah Ini Bikin Netizen Heboh

Buah dengan kandungan air tinggi bisa menjadi salah satu makanan yang bisa cegah keringat berlebih. Foto: Site News/Twitter

Jika dirasa minum air putih sulit, kamu bisa sambil menyelinginya dengan konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air.

Memasukkan buah dan sayuran tinggi kandungan air ke dalam menu makan setiap hari dapat membantu mengurangi keringat. Pilihan buahnya ada semangka, apel, anggur, jeruk, bayam, selada, hingga mentimun.

3. Makanan Kaya Kalsium

Ada beberapa makanan sehat seperti susu rendah lemak, keju, hingga yogurt yang dapat membantu mengurangi keringat berlebih.

Makanan tersebut mengandung kalsium yaitu mineral yang dapat mengatur suhu tubuh dan menahan keringat. Lebih baik konsumsi makanan kaya akan kalsium dibandingkan makan makanan tinggi lemak yang justru sulit untuk dicerna tubuh dan mampu menyebabkan kondisi tubuh yang lebih mudah berkeringat.

4. Makanan Berserat Tinggi

Tips Memilih Roti Gandum yang Sehat dan Cocok Buat Diet

Makanan-makanan berserat tinggi selain mudah dicerna, bis asekaligus mencegah keringat berlebih. Foto: Getty Images/fcafotodigital

Dibandingkan mengonsumsi makanan olahan yang sulit untuk dicerna dan mampu menyebabkan keringat, lebih baik konsumsi makanan serat tinggi dan rendah lemak yang dapat dicerna lebih cepat. Makanan berserat tinggi juga bisa mencegah keringat berlebih hingga melancarkan pencernaan.

Makanan berserat tinggi yang bisa dikonsumsi mulai dari biji-bijian utuh seperti gandum, roti gandum, dan oat.

5. Makanan Kaya Magnesium

Kopi Hitam dan Dark Chocolate Disebut Lebih Sehat

Makanan tinggi magnesium seperti dark chocolate bisa mencegah kondisi tubuh dari kelebihan keringat. Foto: Getty Images/iStockphoto

Selain makanan kaya kalsium dan tinggi serat, kandungan nutrisi seperti magnesium juga dibutuhkan. Tak hanya menunjang kesehatan secara keseluruhan, tetapi secara khusus makanan kaya magnesium bisa membantu mengurangi keringat berlebih.

Magnesium dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan pencernaan, hingga sistem kekebalan tubuh. Sementara jika tubuh mengeluarkan keringat berlebih, tubuh akan kekurangan magnesium.

Karenanya dibutuhkan makanan kaya magnesium seperti kacang mete, almond, dark chocolate, bayam, hingga kedelai, untuk mencegah keringat berlebih.

6. Pisang

Buah pisang tidak kalah manfaatnya untuk kesehatan. Meskipun pisang tidak mengandung banyak air air, tetapi buah ini mengandung potassium, kalium, magnesium, hingga vitamin B6.

Dengan beragam nutrisi yang terkandung dalam pisang, buah ini mampu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Pisang juga punya manfaat lain seperti meningkatkan rasa senang, ketenangan, hingga pencernaan yang baik.

7. Teh Hijau

5 Cara Minum Teh Hijau yang Benar agar Manfaatnya Maksimal

Kandungan pada teh hijau termasuk magneisium, vitamin B hingga zat penenang punya efek yang bisa cegah keringat berlebihan. Foto: Getty Images

DIketahui teh hijau menawarkan efek menenangkan dan menjaga sistem saraf, termasuk mencegah keringat.

Secara khusus, teh hijau mengandung magnesium dan vitamin B yang merupakan zat penenang dan dapat menyempitkan kelenjar keringat. Efeknya tentu bisa mencegah kondisi tubuh dari keringat berlebih atau hingga keringat tambahan yang biasa hadir saat seseorang sedang stress.