7 Makanan Ini Bantu Perbesar dan Kencangkan Bokong Secara Alami

Untuk mendapatkan tubuh yang sempurna diperlukan asupan nutrisi yang tepat. Makanan ini direkomendasikan untuk memperbesar dan mengencangkan bokong secara alami.

Masih sulit dipercaya bahwa makanan memiliki efek yang cukup besar bagi bentuk tubuh. Selain dibantu dengan olahraga yang rutin, asupan nutrisi yang tepat juga wajib dipenuhi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Terutama pada wanita biasa menginginkan beberapa bagian tubuhnya memiliki ukuran yang lebih besar dan kencang seperti pada bagian bokong. Ternyata untuk mendapatkan bokong yang kencang ini harus memenuhi beberapa asupan nutrisi secara tepat.

Ada makanan-makanan enak yang disarankan untuk rutin dikonsumsi jika ingin memiliki bokong yang besar dan kencang. Makanan ini juga cocok untuk menjadi menu diet sehari-hari agar hasil olahraga kian maksimal.

Berikut ini 7 makanan untuk memperbesar dan mengencangkan bokong menurut Pinkvilla:

Lemak sehat pada selai kacang ampuh untuk membentuk otot termasuk pada bokong. Foto: Getty Images/iStockphoto/ahmet rauf Ozkul

1. Selai kacang

Kacang memiliki kandungan lemak sehat yang sangat baik untuk membangun kekuatan otot. Kacang yang sudah dijadikan selai cocok untuk pelaku kebugaran yang ingin membangun otot-otot tubuhnya menjadi lebih kencang dan besar termasuk pada bagian bokong.

Berbagai jenis kacang bisa saja diolah menjadi selai dan memberikan manfaat yang sama, baik kacang mede, kacang tanah maupun almond. Adapun nutrisi yang bisa didapatkan dari selai kacang misalnya seperti potasium, vitamin E, kalsium dan magnesium yang semuanya penting untuk tubuh dan juga baik untuk kesehatan jantung.

2. Bayam

Masih ingat dengan kartun Popeye yang muncul di tahun 90an? Dalam film tersebut popeye digambarkan sebagai seorang pelaut yang mendapatkan kekuatan untuk melawan orang jahat dengan cara mengonsumsi bayam.

Ternyata bayam memang dikenal sebagai sayuran hijau yang tinggi akan nutrisi, antioksidan hingga mineral berupa zat besi. Bayam juga dinobatkan oleh ahli kesehatan sebagai makanan yang baik untuk memperbesar bokong.

3. Kentang

Sayuran yang mengandung pati ini tak hanya memiliki rasa yang enak tetapi juga salah satu makanan sehat dan bernutrisi. Kentang diperkaya dengan kandungan karbohidrat, rendah kalori dan baik untuk membantu produksi energi.

Pada seporsi kentang dengan berat 64 gram sudah cukup untuk memenuhi 15,6 gram karbohidrat dan 67,9 kalori. Kentang sangat direkomendasikan untuk pelaku kebugaran yang ingin memperbesar otot terutama pada bokong.

Makanan untuk memperbesar dan mengencangkan bokong lainnya ada di halaman berikutnya.

4. Tahu

Tahu terbuat dari olahan kedelai yang dibuat menjadi susu dan diendapkan. Proses ini membuat tahu mengandung banyak nutrisi dan vitamin penting seperti vitamin C, magnesium, zat besi, kalsium dan fosfor.

Kandungan protein yang tinggi pada tahu juga sangat baik untuk membentuk otot bokong. Menurut sebuah penelitian, konsumsi protein seperti tahu selama 30 hari berturut-turut dapat meningkatkan volume otot sebanyak 59%.

5. Alpukat

Buah hijau yang legit ini selalu disebut sebagai buah padat nutrisi yang dipenuhi dengan vitamin, magnesium, potasium, riboflavin, asam pantotenat, niacin, folat dan asam lemak omega 3. Konsumsi alpukat dapat membantu memberikan kenyang yang lebih lama.

Alpukat yang dikonsumsi setelah berolahraga juga bermanfaat untuk mencegah inflamasi dan kerusakan pada sel-sel otot. Alpukat bisa menjadi campuran pada berbagai menu makanan, buah segar yang lezat atau menjadi pengganti camilan yang lebih sehat.

Konsumsi telur yang tinggi protein cocok untuk memaksimalkan olahraga membentuk otot pada bokong. Foto: Getty Images/iStockphoto/ahmet rauf Ozkul

6. Telur

Ketika ingin memperbesar otot tubuh, maka asupan protein harus menjadi yang paling diperhatikan. Salah satu sumber protein yang mudah dan enak rasanya adalah telur yang disarankan untuk dikonsumsi secara rutin.

Selain diperkaya protein, telur juga dipadati dengan nutrisi seperti lemak sehat, zat besi, vitamin dan mineral. Konsumsi telur sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan produksi energi sehingga akan lebih efektif untuk melatih otot bokong.

7. Susu

Kalsium menjadi salah satu rahasia lain yang dipercaya untuk memproduksi lonjakan energi sebelum melakukan aktivitas fisik. Susu tidak hanya baik untuk pertumbuhan tetapi juga kaya akan lemak, karbohidrat, vitamin serta protein yang tinggi.

Minum segelas susu dapat membantu meningkatkan sintesis protein otot setelah berolahraga. Konsumsi susu secara rutin dapat memaksimalkan pembentukan otot termasuk menjaga kerusakan selnya terutama pada otot bokong.