Selain Air Putih, 6 Minuman Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Yenny Mustika Sari - detikFood

Rabu, 07 Des 2022 09:01 WIB

Minuman yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Penderita diabetes tidak dianjurkan mengonsumsi makanan manis. Ada beberapa pantangan yang harus ditaati, namun ada 6 minuman yang baik dikonsumsi oleh mereka.

Diabetes merupakan penyakit yang berkaitan dengan kadar gula darah seseorang. Para penderitanya tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung gula berlebih.

Kalau ingin mengonsumsi makanan dan minuman yang manis, kandungan gulannya harus sesuai batasan atau yang alami. Untuk minuman, air putih adalah minuman yang paling baik dikonsumsi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari US News (15/6), ada beberapa minuman lain yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Mulai dari teh herbal hingga susu rendah lemak.

Berikut 6 minuman yang baik dikonsumsi penderita diabetes selain air putih:

1. Teh Herbal

Minuman yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes Foto: Getty Images/iStockphoto

Teh merupakan minuman yang umum dikonsumsi sehari-hari. Minuman ini juga mengandung zat antioksidan tinggi yang dapat menjaga imunitas tubuh.

Selain teh yang berasal dari daun, ada juga teh herbal. Teh herbal ini dapat terbuat dari aneka rempah. Penderita diabetes bisa mengonsumsinya tanpa gula, salah satunya yang dapat dicoba adalah teh jahe.

2. Infused Water

Minuman yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes Foto: Getty Images/iStockphoto

Air putih bisa dikreasikan menjadi infused water. Air putih yang ditambahkan buah atau bahan lainnya dan didiamkan beberapa saat.

Selain menyegarkan, infused water juga aman dikonsumsi penderita diabetes. Racikannya bisa berupa 2 iris jeruk nipis, stroberi, dan daun mint. Bisa juga menambahkan daun basil, mentimun, dan jahe.

3. Kopi

Kopi diketahui sebagai minuman yang mengandung zat antioksidan tinggi. Kandungan kafeinnya juga bermanfaat dalam meningkatkan imunitas.

Racikan kopi hitam tanpa gula memiliki kalori rendah. Kathleen Wyne, ahli endokrinologi di State University Wexner Medical Center di Columbus mengatakan, "Kafein tidak apa-apa dalam jumlah sedang. Kuncinya adalah tidak minum terlalu banyak sehingga mengalami dehidrasi."

Wyne juga mengingatkan untuk tidak memasukkan banyak susu, krim, dan gula. Kopi hitam tanpa gula adalah racikan yang tepat.

4. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak juga aman dikonsumsi penderita diabetes. Karena, kandungan lemak dan protein dalam susu membantu mengimbangi tingkat penyerapan gula.

Produk susu rendah lemak juga sumber vitamin D dan kalsium yang baik. Kandungan tersebut adalah nutrisi penting yang bisa menjadi bagian asupan harian.

5. Jus Buah

Meskipun terbuat dari buah, jus bisa menjadi minuman yang tidak baik dikonsumsi penderita diabetes. Oleh karenanya, harus benar-benar berasal dari buah asli.

Pastikan jus yang dikonsumsi penderita diabetes terbuat dari 100 persen buah alami. Jangan tambahkan gula lagi, dan racik dengan air putih saja. Salah satu jus yang tepat dikonsumsi adalah jus tomat.

"Jika itu minuman bernutrisi seperti jus jeruk, maka saya akan mendukungnnya," kata ahli diet Weisenberger.

6. Smoothies

Minuman yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes Foto: Getty Images/iStockphoto

Jus buah dan smoothies sama-sama terbuat dari buah, namun smoothies lebih kental dan berserat karena mengandung bahan lain. Minuman satu ini juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Weisenberger memperingatkan agar tidak mengonsumsi smoothie sebagai pengganti makanan padat, "Orang cenderung meminumnya lebih cepat daripada makan, sehingga penambahan gula darah lebih meningkat," katanya.

Bahan yang baik ditambahkan pada smoothies menurut Weisenberger adalah Greek yogurt. "Jadikan bahan dasar Greek yogurt tanpa lemak. Buah berry adalah pilihan yang baik, dan menggunakan buah beku memungkinkan Anda mendapatkan lebih banyak rasa dengan menghindari pengenceran dari es," jelasnya.