Kesehatan Paru-Paru Bisa Dijaga dengan Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini

3. Sayuran Berdaun

Sayuran berdaun hijau kaya akan beberapa nutrisi baik yang punya efek anti inflamasi dan antioksidan untuk kurangi peradangan paru-paru. Foto: Getty Images/iStockphoto/Boonchuay1970

Sayuran penting untuk dikonsumsi karena mengandung beragam manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Sementara jika ingin menjaga kesehatan fungsi paru-paru, kamu bisa memilih untuk konsumsi sayuran berdaun.

Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, bok choy, merupakan sumber yang kaya akan karotenoid, zat besi, potassium, kalsium, dan vitamin. Nutrisi yang ada di dalam sayuran bersaun ini punya efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi peradagan paru-paru dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Bawang Putih

Meskipun punya aroma menyengat, namun bawang putih punya berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk untuk menjaga fungsi paru-paru.

Bawang putih memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat menangani beberapa kondisi penyakit seperti asma, bronkitis, hingga kanker paru-paru.

Studi juga menunjukkan bahwa bawang putih punya efek perlindungan terhadap pasien yang terkena kanker paru-paru dan bisa menjadi agen kemopreventif untuk kanker paru-paru.

5. Paprika

Biasanya paprika hanya dijadikan hiasan dalam sebuah hidangan. Padahal paprika punya manfaat tersendiri untuk menjaga fungsi paru-paru. Foto: iStock

Paprika sering ditambahkan ke beberapa masakan sebagai penambah rasa dan warna. Meskipun begitu, tak sedikit orang yang menghindari makan paprika karena mungkin punya rasa yang sedikit pedas pahit.

Padahal, paprika menjadi salah satu sumber vitamin C yang larut dalam air dan mampu berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Vitamin C yang terkandung di dalamnya itu bisa meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi peradangan.

Melansir parade.com (17/10), penelitian menunjukkan makanan yang mengandung vitamin C memiliki perlindungan terhadap kanker paru-paru. Selain paprika, beberapa makanan lain seperti wortel, jeruk, apel, papaya, juga bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru ini.