4 Rahasia Sukses Diet Menurut Ahli Gizi dr Feni Nugraha

Riska Fitria - detikFood

Selasa, 15 Nov 2022 08:00 WIB

Jakarta -

Tak hanya sekadar mengurangi makanan, ada beberapa rahasia agar diet berhasil. Mulai dari komitmen hingga pemilihan jenis makanan.

Memiliki tubuh yang langsing dan ideal merupakan impian semua orang. Karenanya banyak orang yang rela melakukan diet untuk bisa menurunkan berat badan.

Namun sayang, kebanyakan orang melakukan diet dengan hanya sekadar mengurangi porsi makanan. Padahal diet tak hanya sebatas itu, ada beberapa kiat-kiat yang harus diperhatikan saat diet.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Hal tersebut disampaikan oleh dr.Feni Nugraha bersama Nagita Slavina melalui channel YouTube BUND Lifetainment (09/11/22). Berikut rahasia agar diet berhasil.

1. Komitmen, Disiplin dan Motivasi

Dr Feni Nugraha mengatakan bahwa pentingnya sebuah komitmen, disiplin dan motivasi dalam menjalani diet. Foto: iStock

Dr Feni Nugraha mengatakan bahwa pentingnya sebuah komitmen, disiplin dan motivasi dalam menjalani diet. Sebab menurut dr Feni, biasanya orang hanya semangat diet selama 1-2 bulan pertama.

"Setelah 2 bulan sampai seterusnya mereka sudah mulai bosan atau lelah jadi mereka udah gak diet lagi. Selain itu, motivasi juga penting. Aku selalu tanya sama pasienku soal tujuan mereka diet," ujar dr Feni.

Menurut pengalaman dr Feni, jika seseorang yang diet memiliki tujuan tertentu, misalnya ingin terlihat langsing dalam suatu acara atau ingin hidup sehat maka bisa meningkatkan komitmen berdiet.

2. Pahami Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi

Dalam berdiet, 70% memang seputar pola makan. Itu berkaitan dengan porsi makanan dan jenis makanan. Dr Feni mengatakan bahwa pelaku diet harus memahami makanan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.

Mengenai jenis makanan ini juga harus diperhatikan dengan kondisi tubuh. "Kalau pasien sudah ngerti makanan apa yang bolehgakgak boleh itu lebih gampang," tutur drFeni.

3. Tidak Boleh Diet Ekstrem

Diet yang berbahaya adalah diet ekstrem. Maksudnya adalah diet dengan cara tidak sehat. Foto: iStock

Diet yang berbahaya adalah diet ekstrem. Maksudnya adalah diet dengan cara tidak sehat, misalnya mengurangi porsi makan terlalu banyak atau bahkan tidak makan sama sekali.

"Kalau gak makan ya udah pasti berat badan jadi turun, tapi kondisi tubuh pasti gak sehat. Tubuh pasti mengalami kekurangan nutrisi," ujar dr Feni.

Menurut dr Feni, diet yang ideal itu dalam seminggu bisa menurunkan berat badan 1,2 hingga 1 kilogram. "Diet itu kalau di awal minggu mungkin gampang, tapi setelah 2 minggu akan terasa lelahnya," tutur dr Feni.

4. Tips Diet bagi Penderita GERD

Abdominal pain patient woman having medical exam with doctor on illness from stomach cancer, irritable bowel syndrome, pelvic discomfort, Indigestion, Diarrhea, GERD (gastro-esophageal reflux disease)

AMenurut dr Feni, bagi penderita GERD tetap bisa melakukan diet sehat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Chinnapong

Bagi yang memiliki masalah lambung seperti GERD biasanya akan berisiko jika diet tanpa arahan dokter. Menurut dr Feni, bagi penderita GERD tetap bisa melakukan diet sehat.

Tips diet bagi penderita GERD adalah tidak boleh makan dalam porsi besar. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering. "Jadi dalam sehari bisa 5-6 makan, 3 makan utama dan 2 makan selingan," lanjut dr Feni.

Selain itu, juga perlu memberi jarak antara makan terakhir dengan waktu tidur. Paling tidak sudah berhenti makan sekitar 2-3 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik ketika di pagi hari.

Terakhir adalah menghindari makanan dan minuman yang merangsang naiknya asam lambung. Seperti makanan berminyak, kopi, makanan asam, minuman soda, tepung dan gula.