9 Makanan Penggempur Lemak Perut Terbaik yang Disarankan Ahli

6. Daging dan ikan rendah lemak

Foto: Getty Images/iStockphoto/Wiktory

Protein adalah zat gizi makro yang berperan penting dalam menyingkirkan lemak perut. Saat kamu mengasup protein, tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk mencerna.

Perhitungannya sekitar 25 kalori untuk tiap 100 kalori yang kamu makan. Jumlah ini lebih banyak dibanding 10 kalori untuk mencerna lemak dan 15 kalori untuk mencerna karbohidrat. Pilih sumber protein rendah lemak seperti dada ayam dan aneka ikan.

7. Sayuran hijau

Sayuran juga tak kalah penting dalam melunturkan lemak perut. Sayuran kaya nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral. Hal terpenting, sayuran bersifat rendah kalori.

Selain sayuran hijau, konsumsi juga aneka sayuran penuh warna karena berarti makanan ini tinggi polifenol. Pilihan lain adalah minum teh hijau yang mengandung katekin. Senyawa ini berperan penting dalam 'mematikan' gen pemicu diabetes dan obesitas.

8. Aneka rempah

Foto: Getty Images/iStockphoto/kwanchaichaiudom

Masak dengan aneka rempah di dapur ternyata membawa manfaat sehat. Senyawa alami dalam rempah bisa membantu tubuh dalam memangkas lemak di perut.

Kunyit, misalnya, terbukti mempengaruhi perilaku gen penyimpan lemak di tubuh. Sedangkan jahe kaya kandungan fitonutrien yang bagus untuk kesehatan secara menyeluruh. Penggunaan aneka rempah juga bisa menggantikan peran garam dan gula dalam masakan. Tentunya dengan manfaat sehat yang lebih tinggi.

9. Dark chocolate

Makanan peluntur lemak perut ini sering dianggap bikin gemuk, padahal faktanya tidak. Dark chocolate bisa menurunkan tekanan darah dan menekan selera makan.

Penelitian tahun 2014 menemukan jenis antioksidan khusus pada kakao (kandungan dark chocolate) mencegah tikus percobaan alami kenaikan berat badan dan menurunkan kadar gula darah mereka. Senyawa polifenol pada dark chocolate juga memperlambat perilaku gen yang terkait dengan resistensi insulin dan peradangan.

Pilih dark chocolate yang tepat. Cari yang kandungan kakao-nya 70% atau lebih. Jangan makan dark chocolate yang ditambahkan pemanis.