Ibu-Ibu Merapat! Ini 5 Tips Makan Sehat Agar Perut Rata

3. Isi Piring dengan Lebih Banyak Sayuran dan Buah-Buahan

Sebaiknya isi piring dengan tambahan sayur dan buah-buahan sehat. Foto: Getty Images

Jika saat ini kamu lebih banyak menaruh nasi dan lauk pauk, mulai sekarang mulailah isi piring dengan tambahan sayuran dan buah-buahan sehat.

Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang paling padat nutrisi. Mereka sarat dengan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sayuran dan buah-buahan juga mengandung serat tinggi yang dapat membantu kesehatan usus sekaligus membuang limbang dari tubuh dan mencegah sembelit. Atur ulang makanan dalam piring kamu. Pastikan untuk menambah buah-buahan dan sayuran di dalamnya.

4. Makan Sereal Berserat Tinggi

Pilihlah sereal yang sehat dan tinggi serat yang mampu membantu meratakan perut. Foto: Getty Images/iStockphoto/beats3

Serat dibutuhkan untuk membantu meratakan perut. Ini karena, serat dapat membantu agar konsumsi makanan tetap teratur dan mencegah perut dari kembung.

Salah satu serat yang bisa dipilih yaitu sereal. Namun pilihlah sereal berserat tinggi yang dapat membuat perut kenyang lebih lama serta mampu menambah asupan vitamin dan mineral.

Serat seperti sereal bisa ditambah dengan susu maupun yogurt favorit. Namun, pemilihan sereal juga harus diperhatikan. Karena banyak sereal yang dijual di supermarket justru mengandung gula tinggi yang bisa membahayakan. Baca label kemasan agar tak terkecoh.

5. Camilan Kacang Almond

Daripada konsumsi camilan tak sehat, lebih baik pilih camilan seperti kacang almond. Foto: Getty Images/iStockphoto/onairjiw

Dibandingkan mengonsumsi camilan seperti keripik, lebih baik untuk memilih camilan lebih sehat seperti kacang almond.

Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, mengungkap bahwa kacang almond mengandung lebih banyak serat daripada kacang lainnya. Almond menjadi makanan yang dapat membantu menggerakkan berbagai hal dalam sistem tubuh.

Almond juga menjadi kacang dengan sumber kalsium dan nutrisi tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama setelah umur 50 tahun. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari konsumsi almond yaitu mampu menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.