Hindari Konsumsi 7 Makanan yang Memperburuk Tekanan Darah Tinggi

Atiqa Rana - detikFood

Sabtu, 29 Okt 2022 05:00 WIB

Teh jahe bisa pengaruhi obat hipertensi — Foto: iStockphoto

Jakarta -

Hipertensi bisa berbahaya bagi kesehatan. Penyakit ini rupanya bisa diperburuk oleh asupan makanan tak sehat seperti 7 jenis makanan ini.

Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri cukup tinggi sehingga bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius. Karena, untuk memompa darah, jantung harus bekerja lebih efisien.

Dengan kondisi tekanan darah yang tinggi itu, maka muncul risiko serangan jantung, stroke, hingga masalah kesehatan lainnya yang cukup sulit ditangani.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tekanan darah tinggi sebenarnya bisa dicegah dengan mulai melakukan gaya hidup sehat seperti berolahraga dan mengonsumsi pilihan makanan yang tepat. Ada beberapa makanan yang baik untuk mencegah hipertensi, tetapi tak sedikit juga yang justru memperburuknya.

Agar tidak memperburuk kondisi penyakit tekanan darah tinggi, sebaiknya mereka yang alami hipertensi mulai hindari 7 kelompok makanan ini yang dirangkum dari ndtv.com (26/10):

1. Garam

Garam menjadi makanan yang dapat memperburuk kondisi kesehatan jika dikonsumsi terlalu banyak, salah satunya hipertensi.

Saat menyiapkan makanan atau camilan, tak sedikit orang menambahkan garam ke hidangannya tersebut. Ini dilakukan agar ada rasa yang lebih gurih. Tetapi jika dibiasakan, hal tersebut tentu bisa memperburuk keadaan.

Untuk mengelola tekanan darah tinggi, konsumsi garam harus dikontrol secara ketat atau bahkan dihindari sama sekali. Coba lakukan diet garam atau mengganti rasa garam dengan bumbu atau rempah yang lebih sehat.

2. Makanan yang Digoreng

5 Tips Bikin Gorengan Tetap Renyah dan Lebih Sehat, Contek Yuk!

Makanan yang digoreng bisa memperburuk keadaan tekanan darah tinggi karena mereka dikemas dengan banyak garam dan lemak jenuh. Foto: Getty Images

Hampir semua orang tahu jika makanan yang digoreng bisa menyebabkan masalah serius pada kesehatan. Ternyata makanan ini juga berpengaruh terhadap kondisi tekanan darah tinggi.

Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi harus menjauhi makanan yang digoreng karena makanan itu mengandung banyak garam dan lemak jenuh. Ada cara lain yang bisa dilakukan untuk menikmati makanan yaitu dengan dipanggang, ditumis, atau direbus.

3. Junk Food

Ada Kemasan Burger Antik hingga Pernak-pernik Unik di Museum Ini

Junk food atau makanan cepat saji seperti burger juga berbahaya untuk penderita hipertensi karena makanan itu mengandung banyak lemak. Foto: Buzzfeed

Junk food atau makanan cepat saji mungkin memang sangat menggiurkan. Terlebih, makanan ini punya rasa enak dan sifatnya praktis. Namun, tentu makanan cepat saji bukanlah pilihan yang baik.

Sebagian besar makanan cepat saji disiapkan, dibekukan, kemudian digoreng dengan minyak yang banyak mengandung lemak. Setelahnya, makanan cepat saji juga sering diberi banyak garam sehingga asupannya harus dihindari.

4. Bumbu Tinggi Natrium

Macam-macam saus juga mampu memperburuk tekanan darah tinggi karena sebagian saus itu punya natrium yang sama tingginya dengan garam. Foto: Detikfood

Bumbu atau saus memang sering digemari karena bisa menambahkan rasa yang enak pada makanan. Namun asupannya perlu diperhatikan.

Ini karena, ada beberapa bumbu atau saus yang punya natrium tinggi seperti garam. Contohnya, kecap, kecap asin, saus salad, dan saus barbeque. Saus pasta juga menjadi saus yang tinggi akan garam. Sebelum mengonsumsinya lebih lanjut, pastikan kenali berbagai bumbu dan saus tersebut.

5. Camilan 'Sehat'

Beberapa supermarket mungkin sudah menyediakan camilan yang diklaim 'sehat'. Nyatanya, beberapa camilan seperti keripik dan biskuit yang mereka jual juga mengandung bahan yang mampu memperburuk tekanan darah tinggi.

Camilan lain seperti kacang juga harus diperhatikan. Ini karena beberapa kacang mengandung protein dan lemak baik. Mungkin terlihat lebih sehat, tetapi tidak menjadi pilihan terbaik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

6. Makanan Manis

Camilan Tidak Sehat yang Bikin Ngidam Makanan Manis

Makanan manis memang menggiurkan tetapi mengonsumsinya tidak memberikan manfaat kesehatan, melainkan justru memperburuk tekanan darah tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Pada sebagian orang, konsumsi makanan manis mungkin memiliki manfaat kesehatan, tetapi tidak dengan mereka yang punya tekanan darah tinggi. Mengonsumsi makanan manis akan meningkatkan berat badan sekaligus memperburuk tekanan darah tinggi.

Salah satu contoh makanan yang dalam penelitian berpotensi memperburuk tekanan darah tinggi yaitu makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.

7. Kafein

Ini Alasan Kenapa Anak Kecil Tak Boleh Diberi Minuman Kopi

Kafein juga menjadi minuman yang perlu diperhatikan konsumsinya terhadap seseorang yang menderita hipertensi. Foto: Ilustrasi: Getty Images

Kafein merupakan zat yang diketahui dapat meningkatkan tekanan darah. Kafein bisa ditemukan pada beberapa minuman atau makanan seperti soda, teh, dan kopi.

Untuk itu, asupan kafein harus dibatasi bagi mereka yang punya hipertensi. Jika ingin menikmati kopi, beralihlah ke kopi dengan kafein yang lebih rendah atau memilih jenis minuman yang punya sedikit maupun tidak mengandung kafein sama sekali.