Hindari 7 Konsumsi Makanan yang Bikin Flu dan Batuk Makin Parah

Andi Annisa Dwi R - detikFood

Selasa, 25 Okt 2022 06:00 WIB

Hindari 7 Konsumsi Makanan yang Bikin Flu dan Batuk Makin Parah — Foto: Getty Images/iStockphoto/Inna Tarasenko

Jakarta -

Flu dan batuk bisa dicegah dengan konsumsi makanan tertentu. Lalu demi menghindari kasusnya semakin parah, hindari juga konsumsi makanan pemicu flu dan batuk.

Belakangan obat sirup untuk penyakit flu dan batuk jadi sorotan. Konsumsinya dikaitkan dengan kasus gagal ginjal akut misterius yang datang dari 4 jenis bahan pelarut.

Banyak orang akhirnya khawatir mengonsumsi obat sirup, sekaligus mencari cara alami untuk atasi penyakit flu dan batuk. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tepat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mulai dari air jahe, air lemon hangat, hingga jus nanas disarankan pakar kesehatan untuk meredakan flu dan batuk. Selain itu, sebenarnya kamu juga perlu mengetahui makanan yang bikin flu dan batuk makin parah.

Hindari konsumsinya agar tenggorokan tidak semakin sakit dan intensitas flu berkurang. Mengutip The Healthy (24/10), ini dia 10 makanan yang bikin flu dan batuk makin parah:

1. Makanan manis

Makanan manis memang enak, tapi berdampak buruk untuk kesehatan. Dalam kaitannya dengan flu dan batuk, konsumsi makanan ini bisa mengurangi imunitas tubuh yang berperan penting dalam proses penyembuhan.

Pakar kesehatan Irvin Sulapas menyebut kenaikan kadar gula dalam tubuh akibat konsumsi makanan manis, bisa menghambat kinerja sel pelawan infeksi yaitu sel darah putih. Selain itu, asupan gula meningkatkan risiko inflamasi (peradangan) pada tubuh.

2. Susu dan yogurt

Foto: Getty Images/iStockphoto/Inna Tarasenko

Susu, yogurt, dan produk olahan susu (dairy) lainnya juga disebut Food NDTV dapat memperparah flu dan batuk. Konsumsi makanan ini disebut bisa meningkatkan produksi lendir dan pilek yang tentu saja bakal mengganggu.

Namun pakar kesehatan juga tidak menyarankan untuk absen konsumsi makanan ini sama sekali karena susu dan yogurt tinggi vitamin D, sumber protein, hingga sumber probiotik yang baik. Pastikan saja mengonsumsinya tidak berlebihan.

3. Makanan cepat saji

Saat sedang tak enak badan akibat flu dan batuk, seseorang mungkin 'mencari pelarian' dengan konsumsi makanan cepat saji yang berlemak. Rasanya yang gurih nikmat dianggap bisa meningkatkan nafsu makan, tapi sebaiknya hindari makanan ini.

Dr Sulapas sebut efeknya bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh. "Ketika Anda sakit dan tubuh Anda memberi tahu untuk tidak makan burger berlemak, maka percayalah itu bukan ide yang baik," katanya.

4. Kopi

Foto: Getty Images/iStockphoto/Inna Tarasenko

Minuman tinggi kafein seperti kopi, teh, dan softdrink bersifat diuretik. Artinya kamu bakal lebih sering buang air kecil hingga berujung dehidrasi. Kondisi ini sangat tidak disarankan ketika sedang sakit.

Kopi dan minuman tinggi kafein lainnya juga dapat menyebabkan lendir lebih kental, memperparah pilek dan batuk, serta membuat sistem kekebalan tubuh melemah. Sebisa mungkin hindari konsumsi minuman berkafein saat sedang flu dan batuk.

Baca selengkapnya di halaman selanjutnya.

5. Gorengan

Bukan rahasia lagi kalau gorengan tidak baik dikonsumsi saat batuk karena bakal memperparah sakit tenggorokan. Lemak dan minyak di dalamnya juga meningkatkan produksi lendir, yang semakin memperparah flu dan batuk.

Fokus mengonsumsi makanan sehat, segar, dan minim olahan sangat disarankan. Hindari gorengan yang sifatnya bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.

6. Makanan renyah

Hindari 7 Konsumsi Makanan yang Bikin Flu dan Batuk Makin Parah Foto: Getty Images/iStockphoto/Inna Tarasenko

Makanan yang bertekstur kasar dan renyah dapat mengiritasi tenggorokan. Konsumsinya juga memperparah batuk dan sakit tenggorokan. Makanan ini termasuk keripik, kerupuk, kacang-kacangan, dan bahkan sayuran mentah.

Hindari konsumsinya untuk sementara waktu. Fokus konsumsi makanan yang teksturnya agak lunak sehingga mudah ditelan. Dr. Sulapas juga menyarankan kumur air garam untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi, alih-alih ngemil keripik yang asin.

7. Permen bebas gula

Saat ingin melegakan tenggorokan, banyak orang pilih makan permen bebas gula. Sekilas sifatnya 'ramah' untuk tenggorokan dan tidak memperparah kondisi kesehatan, namun faktanya tidak.

Permen bebas gula mungkin mengandung sorbitol yang bisa memicu gangguan perut. Sorbitol tidak bisa dicerna dan bisa menyebabkan diare pada beberapa orang. Kemudian permen ini juga mengandung pemanis buatan yang pada beberapa orang memicu sakit kepala.