Ladies, Kenali 5 Efek Samping Minum Kopi Saat Menstruasi!

Ketika mengalami menstruasi, tubuh wanita akan sangat sensitif. Termasuk pengaruh asupan kafein yang diterima dari mengonsumsi kopi secara rutin.

Wanita memiliki organ tubuh yang lebih kompleks dibandingkan dengan pria. Organ reproduksi yang berbeda membuat wanita harus menjalani siklus hormonal yang lebih panjang.

Hal ini lantaran wanita akan mengalami menstruasi atau datang bulan yang membuat tubuhnya sangat sensitif. Bahkan menurut ahli kesehatan, mengonsumsi kopi saat masa menstruasi pada wanita dapat memberikan beberapa efek tertentu.

Minum kopi dapat mempengaruhi beberapa gangguan baik hormonal maupun fisik pada wanita yang sedang mengalami menstruasi. Agar hal yang tidak diinginkan terjadi, sebaiknya pahami dulu efek samping minum kopi saat menstruasi.

Berikut ini 5 efek samping minum kopi saat menstruasi menurut Avogel:

Kandungan kafein pada kopi dapat merusak kualitas tidur yang dibutuhkan wanita saat menstruasi. Foto: Getty Images/iStockphoto/Narong KHUEANKAEW

1. Mengganggu kualitas tidur

Ketika menstruasi seringkali tubuh wanita akan terasa lebih pegal, kaku dan mudah lelah. Hal ini tidak lain disebabkan oleh perubahan hormon yang berdampak besar pada seluruh tubuh.

Momen seperti ini membuat tubuh wanita memerlukan istirahat yang cukup dan berkualitas. Salah satunya dengan mendapatkan tidur yang baik dan lelap sehingga rasa lelah lebih mudah diatasi.

Minum kopi 5 jam sebelum waktu tidur akan membuat tubuh kesulitan mendapat istirahat yang berkualitas. Hasilnya tubuh wanita yang sedang menstruasi akan merasakan kelelahan yang lebih parah.

2. Mood jadi buruk

Banyak orang yang mengatakan bahwa wanita yang sedang menstruasi bisa berubah menjadi lebih galak daripada seekor singa. Mudah marah, mudah menangis serta perubahan emosional lainnya yang dapat berlangsung dalam waktu yang sangat cepat.

Ketidakseimbangan hormon membuat hal ini dapat terjadi pada seorang wanita yang sedang datang bulan. Kondisi ini bisa diperparah dengan konsumsi kopi karena mempengaruhi pusat saraf dan memicu ledakan adrenalin yang tak terkendali.

Sebagian wanita yang sedang menstruasi juga tidak sedikit yang akan merasa cemas, stres hingga tertekan. Pada kondisi seperti ini para ahli kesehatan menyarankan untuk tidak mengonsumsi kopi agar gejalanya tak semakin parah.

Efek samping minum kopi lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Menghambat pencernaan

Banyak wanita yang akan mengalami sembelit dan susah buang air ketika menstruasi. Kadar estrogen yang menurun pada tubuh wanita menjadi salah satu yang mempengaruhi usus bekerja lebih lambat sehingga mengganggu kelancaran pencernaan.

Pada masa menstruasi ini rongga perut akan menghasilkan hormon yang bernama prostaglandin yang menyebabkan kontraksi otot perut. Hormon ini bisa semakin parah jika bersamaan dengan masuknya asupan kafein yang terlalu tinggi ketika masa menstruasi.

Dampaknya kram perut dan konstipasi akan semakin parah bahkan perut akan terasa penuh karena kotoran di dalamnya sulit dikeluarkan. Ketika saluran pencernaan terhambat tetapi kafein meningkatkan metabolisme tubuh, maka kotoran akan semakin banyak menumpuk tanpa bisa dikeluarkan.

4. Menyebabkan dehidrasi

Bersifat diuretik, minum kopi dapat meningkatkan intensitas buang air kecil. Foto: Getty Images/iStockphoto/Narong KHUEANKAEW

Minum air mineral dan mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh ketika menstruasi adalah hal yang paling penting. Banyak risiko yang bisa muncul ketika tubuh mengalami dehidrasi saat masa menstruasi, salah satunya adalah diare.

Tubuh yang terasa lemah, perut kembung hingga kram yang disebabkan oleh menstruasi akan semakin memperparah kondisi dehidrasi jika kurang mencukupi kebutuhan air pada tubuh. Sebisa mungkin para ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi kopi karena bersifat diuretik.

Sifat diuretik yang dimaksud yaitu kafein dapat memicu buang air kecil lebih sering sehingga lebih banyak cairan tubuh yang terbuang. Sedangkan ketika masa menstruasi tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menyeimbangkan gejala tak nyaman yang dialami.

5. Mengganggu penyerapan nutrisi

Nutrisi seperti magnesium sangat dibutuhkan oleh wanita yang sedang menstruasi untuk membantu menstabilkan mood yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Mencukupi kebutuhan nutrisi juga berfungsi untuk membantu meredakan gejala-gejala yang dialami ketika menstruasi.

Nutrisi seperti magnesium, potasium dan vitamin D juga dibutuhkan untuk tubuh yang lebih sering merasa lelah ketika menstruasi. Hal ini yang menyebabkan konsumsi kafein perlu dikurangi atau bahkan dihentikan sementara ketika wanita sedang datang bulan.

Kandungan kafein dalam kopi sangat mempengaruhi penyerapan nutrisi pada tubuh. Asupan kafein yang terlalu tinggi dalam menghambat penyerapan nutrisi dan vitamin penting yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari

Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari