Catat! 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

4. Oat

Oats adalah makanan yang terbuat dari gandum utuh. Rutin mengonsumsi oats sebanyak 25-35 grams selama empat minggu diyakini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Ini karena oats kaya akan serat larut yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam aliran darah. Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, ternyata makanan ini juga baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Oat bisa dikonsumsi dalam menu sehari-hari. Diolah menjadi smoothie dengan tambahan buah segar seperti stroberi, pisang dan madu alami.

5. Teh Hijau

Teh Hijau. Foto: iStock

Banyak ditemukan di minuman dan dessert kekinian, ternyata teh hijau punya fungsi yang ampuh sebagai obat penurun kolesterol alami. Teh hijau mengandung flavonoid unik, yang sering disebut sebagai katekin.

Katekin ini dapat mempengaruhi kerja enzim untuk memecah lemak, sekaligus mampu mengurangi kadar kolesterol. Uniknya, teh hijau juga dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga kadar kolesterol ini bisa keluar saat buang air besar (BAB).

Baca Juga: Ini Pola Makan Pemicu Kolesterol Tinggi yang Sebaiknya Dihindari" selengkapnya