5 Makanan Ini Bisa Atasi Rasa Lapar dengan Cepat

3. Ikan

Jenis protein lainnya yang bisa menghilangkan rasa lapar adalah ikan. Dibandingkan jenis protein seperti telur, dan ayam, ikan berada di posisi yang punya lebih tinggi indeks kekenyangannya. Foto: Getty Images/iStockphoto/Roxiller

Jenis protein lainnya yang bisa menghilangkan rasa lapar adalah ikan. Dibandingkan jenis protein seperti telur, dan ayam, ikan berada di posisi yang punya lebih tinggi indeks kekenyangannya.

Itu karena, ikan menjadi salah satu sumber terkaya dari asam lemak omega-3 esensial (lemak sehat). Kandungan tersebut mampu membantu menekan nafsu makan berlebihan.

4. Buah

Buah menjadi makanan yang kaya akan nutrisi. Menurut sebuah penelitian, makanan nabati yang rendah kalori tetapi tinggi akan serat larut, akan membuat tubuh menjadi lebih cepat kenyang.

Kandungan buah tersebut juga sekaligus membantu menjaga kadar gula tetap stabil. Sehingga, jika ingin mengontrol rasa lapar dengan baik, bisa dengan mengonsumsi buah.

Beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi seperti buah jeruk, apel, dan pisang dengan kandungan serat tinggi.

5. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda merupakan minuman segar dan sehat yang bisa memuaskan rasa lapar. Karenanya menyebabkan penurunan kalori secara alami. Foto: iStock

Selain makanan, ada juga minuman yang bisa menghilangkan rasa lapar yaitu air kelapa muda. Air kelapa muda merupakan minuman segar dan sehat yang bisa memuaskan rasa lapar. Karenanya menyebabkan penurunan kalori secara alami.

Tak hanya itu, manfaat lain yang bisa didapat dari konsumsi minuman ini yaitu mampu membakar lemak lebih cepat.

Kandungan serat kelapa yang tinggi mampu memberi rasa rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.