Penderita Hipertensi Sebaiknya Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini

Atiqa Rana - detikFood

Rabu, 05 Okt 2022 07:00 WIB

Teh jahe bisa pengaruhi obat hipertensi — Foto: iStockphoto

Jakarta -

Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi harus menerapkan pola makan sehat. Termasuk mengurangi atau menghindari konsumsi 5 makanan ini.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa berdampak pada pembuluh darah arteri tubuh. Tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika pembuluh darah menyempit dan membuat hambatan dalam arteri darah.

Bagi mereka yang memiliki hipertensi seperti ini harus mengalami kekuatan ekstra dari darah untuk mendorong dinding arteri. Sehingga jantung pun harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dalam kondisi seperti ini, gaya hidup sehat perlu untuk diterapkan. Salah satunya dengan memilih makanan secara cermat. Bukan hanya mengonsumsi makanan sehat, tetapi perlu juga menghindari beberapa makanan yang bisa memperburuk keadaan.

Merangkum pinkvilla.com (20/09), berikut 5 jenis makanan yang harus dihindari pada penderita tekanan darah tinggi.

1. Makanan yang Terlalu Asin

Salah satu makanan yang harus dihindari yaitu makanan yang terlalu asin. Faktanya makanan yang mengandung banyak sodium atau garam memang tidak baik bagi kesehatan.

Sodium memiliki kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah. Mungkin sesekali bukan masalah, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, tentu akan membahayakan kesehatan tubuh.

Biasanya makanan asin ditemukan pada makanan olahan. Untuk itu, penderita tekanan darah tinggi harus menghindari makanan seperti chiki, keripik, pizza, daging olahan, sup kalengan, dan lain-lain.

2. Makanan Terlalu Manis

Asupan gula berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan hingga pada gilirannya bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Foto: detik

Bukan hanya makanan asin, tetapi penderita hipertensi juga perlu untuk menghindari makanan yang terlalu manis. Ini karena secara tidak langsung gula menyebabkan tekanan darah tinggi, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Asupan gula berlebihan bisa menyebabkan kenaikan berat badan hingga pada gilirannya bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

Salah satu penelitian tekanan yang dilakukan pada tahun 2014 mengungkapkan bahwa dalam hal peningkatan tekanan darah, konsumsi gula berlebihan bahkan lebih berbahaya dibandingkan konsumsi garam.

Penelitian ini juga menyebutkan konsumsi makanan yang mengandung gula jenis fruktosa tinggi akan berkorelasi langsung dengan tekanan darah tinggi.

Daftar makanan manis yang harus dihindari antara lain cokelat manis, olahan dessert, biskuit, hingga selai kacang.

3. Hindari Daging Merah

Pria yang Konsumsi Daging Dilarang Berhubungan Intim, Ini Sebabnya

Daging merah memiliki kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah secara instan. Foto: Getty Images/iStockphoto

Sebagian orang mungkin lebih suka makan daging merah yang biasanya berasal dari daging hewan sapi, kambing, dan kerbau.

Sementara, jika berbicara tentang makanan yang harus dihindari oleh penderita tekanan darah tinggi, daging merah termasuk ke dalamnya.

Daging merah memiliki kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah secara instan. Untuk itu, bagi mereka yang punya hipertensi, sebaiknya tidak mengonsumsi daging merah seperti daging sapi, domba, kambing, hingga babi.

4. Makanan Berlemak Jenuh

Salah satu kesulitan terbesar untuk mengubah gaya hidup sehat yaitu dengan menghindari makanan berlemak jenuh. Makanan ini tidak perlu dihindari langsung, tetapi bisa dimulai dengan membatasi konsumsinya.

Makanan berlemak jenuh memang punya rasa yang lebih nikmat di lidah. Tetapi makanan ini bukan hanya berdampak pada penderita tekanan darah tinggi, tetapi bagi mereka dengan kondisi normal juga bisa terkena dampak buruknya.

Beberapa makanan dengan lemak jenuh tinggi yang harus dihindari seperti permen, kue, sosis, mentega, minyak goreng, lemak babi, keju, dan krim.

5. Bumbu dengan Kandungan Sodium dan Gula Tinggi

Sedang Tren Es Krim Campur Saus Tomat, Bagaimana Rasanya Ya?

Cara terbaik untuk menghindarinya yaitu dengan membaca label dengan cermat agar tidak terjadi kesalahan yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Foto: Site News

Selain menghindari makanan yang bisa berbahaya bagi tubuh, selalu biasakan untuk melihat daftar atau label makanan sebelum membeli suatu produk. Hal ini perlu diterapkan karena beberapa produk seperti bumbu yang biasa dikonsumsi, biasanya punya kandungan gula dan sodium yang tinggi.

Cara terbaik untuk menghindarinya yaitu dengan membaca label dengan cermat agar tidak terjadi kesalahan yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Saus, saus sambal, kecap asin, kecap, bumbu salad, merupakan macam-macam bumbu yang harus dihindari.