5 Tips Makan Ini Bisa Membantu Kendalikan Kadar Gula Darah

3. Rutin Konsumsi Buah dan Sayur

Seperti beberapa jenis buah segar mampu membantu mengontrol kadar gula darah. Beberapa sayuran hijau pun juga memiliki kemampuan yang sama. Foto: Getty Images

Dibandingkan hanya diet dan olahraga, sebaiknya kamu juga perlu fokus terhadap gaya hidup sehat dan makan makanan yang memang hanya dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti beberapa jenis buah segar mampu membantu mengontrol kadar gula darah. Beberapa sayuran hijau pun juga memiliki kemampuan yang sama.

Asupan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dalam menu makan sehari-hari, mampu membantu menurunkan sekaligus mengontrol kadar gula darah.

Jika kamu senang minum susu atau makan daging, pastikan untuk memilih produk susu tanpa lemak dan daging tanpa lemak. Batasilah mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula.

4. Hidrasi Tubuh

Minum cukup air juga bisa membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan sehat. Foto: Getty Images

Minum cukup air juga bisa membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan sehat. Manfaat hidrasi yang cukup juga akan mencegah dehidrasi yang membuat ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.

Selain itu, salah satu faktor keinginan seseorang untuk makan manis disebabkan karena tubuh dehidrasi, sehingga membutuhkan minum air putih. Karenanya, minum lebih banyak air secara teratur bukan hanya mampu menurunkan kadar gula darah, tetapi juga sekaligus mengurangi risiko diabetes.

5. Konsumsi Vitamin B6

Tak hanya makanan, olahraga, ataupun gaya hidup sehat, penderita diabetes juga membutuhkan suplemen vitamin sebagai dorongan bantuan.

Salah satu vitamin yang bisa membantu para penderita diabetes untuk menyeimbangkan kadar gula darahnya adalah vitamin B6.

Faktanya, studi yang dipresentasikan di Nutrition tahun 2019 menunjukkan hasil para peneliti mengaitkan konsumsi vitamin B2 dan B6 dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Adapun pilihan makanan dengan kandungan vitamin B6 yang bisa juga dikonsumsi antara lain: telur ayam, wortel, bayam, pisang, hingga salmon dan tuna.