7 Makanan Ini Cocok untuk Atasi Kulit Wajah Kering, Intip Yuk!

Diah Afrilian - detikFood

Sabtu, 17 Sep 2022 08:00 WIB

7 Makanan Ini Cocok untuk Atasi Kulit Wajah Kering, Intip Yuk! — Foto: Getty Images/iStockphoto/Floortje

Jakarta -

Wajah yang kering membuat kulit terlihat lebih kusam. Agar kulit terjaga kelembaban dan tampak glowing, konsumsi makanan sehat yang enak ini bisa jadi solusinya.

Selain kulit berminyak, kulit wajah yang kering dan tampak kusam sering menjadi keluhan. Kesulitan menjaga kelembaban kulit terutama pada area wajah banyak dialami beberapa orang khususnya pada wanita.

Wajah yang terlalu kering membuat kulitnya tampak lebih kusam karena kekurangan cairan. Kondisi kulit yang kering juga dikatakan ahli kecantikan akan mempercepat proses penuaan dengan munculnya lipatan-lipatan dan garis halus pada sekitar wajah.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk mengatasinya ternyata ada beberapa makanan yang dapat merawat kulit secara alami. Rasanya yang enak tidak akan membuat bosan untuk menikmatinya dan cocok dijadikan sebagai camilan yang lebih sehat.

Berikut ini 7 makanan untuk kulit kering dan kusam menurut Food NDTV:

Padat nutrisi, kacang-kacangan cocok untuk menjaga kelembaban kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto/Floortje

1. Kacang dan biji-bijian

Kacang memiliki kandungan lemak jenuh yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, bentuk kacang dan biji-bijian yang kecil juga mengandung fitonutrien yang baik untuk melawan kerusakan kulit akibat stres oksidatif.

Kacang dan biji-bijian diungkapkan oleh ahli mengandung nutrisi yang padat sehingga cocok untuk dimanfaatkan khasiatnya. Segenggam kacang atau biji-bijian bisa menjadi pengganti camilan yang lebih sehat. Kacang almond, mete, dan pistachio bisa jadi pilihan.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal dan sedikit lemak jenuh yang dibutuhkan tubuh.

Selain kandungan lemak sehat yang tinggi, alpukat juga memiliki kandungan vitamin yang berperan sebagai antioksidan. Alpukat bisa dinikmati secara segar maupun sebagai topping roti panggang atau smoothie.

3. Ikan

Beberapa jenis ikan memiliki kandungan lemak sehat yang mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga dibutuhkan asupan makanan yang dapat memenuhi jumlahnya.

Asam lemak omega-3 ini merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh membran sel tubuh. Ahli gizi menyarankan untuk setidaknya mengonsumsi tiga porsi ikan dalam satu minggu. Jenis ikan kaya asam lemak omega-3 antara lain salmon, sarden, tuna, dan tenggiri.

Makanan untuk kulit kering dan kusam lainnya ada di halaman berikutnya.

4. Telur ayam

Rasanya yang enak dan harganya yang murah membuat telur dinobatkan sebagai sumber protein terbaik. Telur memiliki komponen sulfur dan lutein yang penting untuk kulit.

Komponen mineral ini dibutuhkan oleh kulit untuk membantu mengunci dan menjaga kelembaban wajah. Selain itu, konsumsi telur secara rutin juga membantu menjaga keelastisannya kulit wajah.

5. Kedelai

Kedelai menjadi salah satu bahan makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh pelaku vegan dan vegetarian. Di Indonesia sendiri, kedelai cukup mudah ditemukan dan banyak diolah menjadi makanan yang lebih enak.

Tidak hanya kandungan proteinnya yang tinggi, kedelai juga kaya akan isoflavon yang membantu mencegah kerutan di wajah. Minum susu kedelai atau rutin mengonsumsi tahu dikatakan baik untuk membantu produksi kolagen dan melembabkan wajah.

Kandungan protein yang baik pada susu dan yogurt dapat membuat kulit lebih sehat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Floortje

6. Susu dan yogurt

Menambahkan susu dan yogurt ke dalam menu makanan harian dapat membantu memberikan asupan protein yang berkualitas untuk tubuh. Yogurt dikenal dengan khasiatnya yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Ketika pencernaan sehat, maka bakteri baik yang ada di dalamnya akan mebantu menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara menyeluruh. Selain itu asam laktat pada yogurt juga dikatakan dapat mencegah keriput dan membuat kulit lebih lembab hingga terlihat lebih bercahaya.

7. Tomat

Warna merah pada tomat yang cerah memperlihatkan dengan jelas tingginya kadar vitamin A atau likopen dalam buah tomat. Komponen likopen merupakan antioksidan yang dapat menjaga kulit tampak segar dan melindunginya dari penuaan.

Tomat bisa diolah menjadi makanan yang lebih enak maupun dinikmati secara langsung. Tomat bisa saja ditambahkan ke dalam campuran makanan atau diminum sebagai jus setiap pagi hari.