Sering Lakukan 5 Kesalahan Pola Makan Ini Bisa Bikin Gagal Diet

3. Terlalu Banyak Pakai Minyak saat Masak

Minyak adalah salah satu pemicu kenaikan berat badan karena tingginya kandungan kalori. Foto: iStock

Menurut ahli gizi Trista Best, minyak adalah salah satu pemicu kenaikan berat badan karena tingginya kandungan kalori. Karenanya kurangilah penggunaan minyak saat masak.

Memasak tanpa minyak sangat disarankan untuk pelaku diet. Alih-alih menggoreng, akan lebih baik jika mengolah makanan dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.

Baca Juga: Keren! Ini Kisah Sukses Pejuang Diet Turunkan BB dengan Pola Makan Tepat

4. Makan Berlebihan

Selain bisa menaikkan berat badan secara signifikan, makan berlebihan juga bisa mengganggu kesehatan. Foto: iStock

Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik. Makan berlebihan pun demikian. Selain bisa menaikkan berat badan secara signifikan, makan berlebihan juga bisa mengganggu kesehatan.

"Banyak orang yang berlebihan dan akhirnya makan cukup kalori untuk menebus defisit kalori yang mereka buat dalam seminggu. Dan saat itulah berat badan jadi naik," ujar ahli gizi Goodson.

Goodson menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang dibutuhkan tubuh, bukan yang diinginkan. Makanan tersebut juga harus memenuhi nutrisi seperti protein, serat, vitamin dan lainnya.

5. Menambahkan Pelengkap Tak Sehat

Makanan yang awalnya sehat bisa jadi tidak sehat jika ditambahkan pelengkap yang tidak sehat. Foto: iStock

Makanan yang awalnya sehat bisa jadi tidak sehat jika ditambahkan pelengkap yang tidak sehat. Dan ini bisa mengganggu perjuangan kamu saat diet.

"Terkadang kamu menambahkan topping favorit ke makanan untuk meningkatkan rasa, tapi menambahkan topping tertentu bisa jadi kesalahan saat diet," tutur D'Angelo.

Misalnya, menambahkan sirup ke panekuk saat sarapan. Itu mungkin akan membuat pancake kamu terasa enak, tetapi sirup yang digunakan umumnya tinggi kandungan gula.

Baca Juga: Agar Kulit Glowing dan Sehat, Rajinlah Konsumsi 5 Buah Enak Ini