7 Makanan Ini Bantu Atasi Jerawat dan Bekasnya, Bikin Kulit Mulus!

Kotoran dan minyak yang menumpuk pada kulit seringkali menyebabkan jerawat. Konsumsi daftar makanan ini bisa bikin kulitmu jauh lebih mulus!

Jerawat menjadi salah satu permasalahan yang cukup rumit untuk diatasi. Beberapa faktor bisa menjadi penyebab munculnya jerawat membandel terutama di area kulit wajah dan sekitarnya.

Mulai dari konsumsi makanan yang tidak sehat, kebiasaan membersihkan wajah yang kurang baik hingga faktor hormonal yang tak dapat dihindari. Ternyata untuk mengatasi jerawat dan membantu memudarkan bekasnya bisa dilakukan secara alami dengan konsumsi beberapa makanan tertentu.

Dokter spesialis kulit dan kecantikan menyebutkan ada beberapa komponen dari makanan yang jika dikonsumsi secara tepat dapat membantu meredakan jerawat yang membandel. Tak hanya meredakan saja bahkan bekas kehitaman akibat jerawat bisa pudar dan kulit kembali mulus.

Berikut ini 7 makanan untuk mengatasi jerawat dan memudarkan bekasnya menurut Make Up and Beauty:

Tinggi akan kandungan vitamin A, wortel ternyata mampu atasi masalah jerawat. Foto: Getty Images/Stefan Tomic

1. Ubi dan Wortel

Ubi dan wortel keduanya memiliki warna oranye yang segar dengan rasa manis alami yang enak. Ternyata warna oranye pada kedua makanan ini berasal dari kandungan vitamin A yang tinggi.

Vitamin A dibutuhkan oleh tubuh untuk mengendalikan hormon yang dampaknya dapat mencegah pertumbuhan jerawat. Jika asupan vitamin A tercukupi, maka sel-sel pembentuk jerawat lebih mudah untuk dikendalikan oleh kulit.

2. Brokoli

Tidak hanya bentuknya yang unik, komponen nutrisi di dalam brokoli juga cukup unik dan sangat menguntungkan. Ternyata brokoli juga mengandung vitamin B yang baik untuk mencegah pertumbuhan dan perkembangan jerawat.

Brokoli juga mudah didapatkan dan diolah menjadi menu makan yang enak bergizi. Tidak hanya mengatasi jerawat, konsumsi vitamin B yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan melawan gangguan yang merusak sel-sel kulit.

3. Jeruk

Sudah bukan rahasia bahwa jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C pada jeruk dikatakan mampu menjaga lapisan kulit dari berbagai kerusakan hingga memudarkan bekas luka pada kulit.

Vitamin C pada jeruk ini juga bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan jerawat dan memudarkan flek-flek hitam yang ditinggalkan oleh jerawat yang sudah terlanjur muncul. Vitamin C dalam jeruk ini memiliki manfaat anti inflamasi yang juga dapat meredakan kemerahan pada wajah.

Baca juga:

Makanan untuk melawan jerawat membandel lainnya ada di halaman berikutnya.

4. Alpukat

Kaya akan kandungan lemak sehat, alpukat memiliki komponen vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin E pada alpukat dapat mencegah kerusakan sel-sel kulit yang disebabkan oleh munculnya jerawat.

Alpukat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari baik untuk dicampur pada menu makanan utama maupun sebagai camilan yang sehat. Misalnya dicampurkan pada salad atau bahkan sebagai topping pada roti panggang saat sarapan.

5. Ikan

Ikan dikenal sebagai sumber protein yang baik bagi pelaku diet Pescatarian. Ikan mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh terutama bagi kulit.

Asam lemak dapat mengatasi inflamasi yang memicu penutupan pori-pori sehingga dapat menimbulkan jerawat pada kulit. Salah satu jenis ikan yang paling mudah untuk ditemukan dan disarankan untuk mengatasi jerawat adalah ikan makarel pada sekaleng sarden.

Tak hanya tinggi serat, oatmeal mengandung zinc yang dapat membantu mencegah pertumbuhan jerawat. Foto: Getty Images/Stefan Tomic

6. Kacang dan Oat

Kacang-kacangan dan oatmeal merupakan perpaduan makanan sehat yang enak rasanya. Di balik bentuknya yang kecil ternyata kacang-kacangan dan oatmeal ini menyimpan kadar zinc yang sangat tinggi.

Komponen zinc dibutuhkan oleh tubuh untuk mengendalikan hormon androgen baik pada wanita maupun pria. Ketika hormon androgen terkendali maka pelepasan sebum akan dapat diminimalisir sehingga mencegah pertumbuhan jerawat.

7. Bawang putih

Bawang putih tidak hanya bermanfaat sebagai rempah untuk menambah cita rasa pada masakan. Bawang putih mengandung komponen allicin yang baik untuk mencegah bakteri dan virus di dalam tubuh.

Allicin bahkan dapat membunuh bakteri-bakteri penyebab jerawat pada kulit. Jika ingin hasil yang maksimal, beberapa ahli gizi menyarankan untuk konsumsi bawang putih mentah demi mendapatkan efek antibakteri dan antivirus yang lebih baik.

Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari

Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari