Hati-hati! Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Bikin Perut Kembung

Atiqa Rana - detikFood

Jumat, 26 Agu 2022 05:00 WIB

Makanan yang tampak sehat tetapi ternyata berbahaya — Foto: Getty Images

Jakarta -

Makanan sehat memang baik untuk tubuh, tetapi tak menutup kemungkinan, ada makanan sehat yang justru menimbulkan masalah kembung di perut. Ini daftarnya!

Konsumsi makanan sehat memang memberikan manfaat bagi tubuh, tapi nyatanya, beberapa jenis makanan bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut karena pencernaan yang lama dan terjadi penumpukan gas.

Namun tidak semua masalah perut kembung disebabkan oleh makanan sehat itu. Terkadang bisa juga karena makanan sehari-hari lainnya yang dikonsumsi bersamaan dengan makanan sehat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Catherine Crow, selaku praktisi terapi nutrisi holistik mengungkapkan bahwa diet umum dan pembatasan makanan menjadi penyebab perut kembung karena bisa membuat tubuh memperlambat metabolisme, mengurangi cairan pencernaan dari waktu ke waktu.

Karenanya untuk menghindari efek perut kembung dari makanan tersebut, lebih baik untuk menghindari beberapa makanan sehat ini.

Merangkum express.co.uk (19/08), berikut daftar makanan sehat yang perlu dihindari untuk mencegah perut kembung:

1. Kentang

Hati-hati! Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini Bisa Bikin Perut Kembung.

Tetapi ternyata, kentang justru menjadi karbohidrat penghasil gas yang tinggi. Kentang mungkin bisa dikonsumsi bersamaan dengan makanan penyeimbang lainnya. Foto: Getty Images

Kentang mungkin sering menjadi pengganti karbohidrat bagi mereka yang sedang melakukan diet penurunan berat badan.

Kentang diketahui memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan nasi serta manfaat yang jauh lebih banyak untuk kesehatan.

Tetapi ternyata, kentang justru menjadi karbohidrat penghasil gas yang tinggi. Kentang mungkin bisa dikonsumsi bersamaan dengan makanan penyeimbang lainnya.

Tetapi jika dirasa perut tidak bisa mentolerir, sebaiknya balik mengonsumsi karbohidrat nasi, namun bisa dipilih jenis nasi yang lebih sehat dan rendah kalori.

2. Telur

Telur dikenal sebagai makanan yang mengandung beragam nutrisi, mulai dari protein hingga vitamin.

Tetapi beberapa orang menemukan bahwa makan telur justru mengganggu perut mereka dan ketika perut sedang sensitif, telur bisa menyebabkan perut bergas hingga kembung.

Ini disebabkan karena kandungan sulfur pada telur yang bagi sebagian orang akan sulit dicerna. Efeknya menimbulkan produksi gas yang banyak dan tanda-tanda perut kembung.

Jika kamu memang memiliki masalah pada pencernaan, lebih baik untuk menghindari makan telur.

3. Mentimun

Ini karena mentimun mengandung senyawa kimia yang disebut cucurbitacin yang mampu menyebabkan produksi gas dalam tubuh. Foto: Getty Images

Mentimun menjadi sayuran yang menyegarkan. Tetapi ternyata mentimun bisa membuat perut menjadi kembung dan bergas.

Ini karena mentimun mengandung senyawa kimia yang disebut cucurbitacin yang mampu menyebabkan produksi gas dalam tubuh.

Bagi mereka yang memiliki perut sensitif, sebaiknya tidak banyak mengonsumsi mentimun. Karena sedikit saja senyawa itu masuk, bisa menyebabkan sendawa yang sangat tidak nyaman.

4. Semangka

Mungkin semangka banyak digemari karena rasanya yang manis segar serta mampu menghidrasi tubuh. Tetapi ada berita buruk karena semangka bisa menyebabkan perut menjadi kembung.

Semangka dikemas dengan fruktosa yang merupakan gula alami yang ternyata cukup sulit untuk dicerna hingga bisa menyebabkan gas dan kembung. Terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Semangka masih tetap sehat dikonsumsi namun harus dengan porsi yang tidak berlebihan agar tidak menimbulkan masalah kembung pada perut.

5. Kopi

Tambahkan Sejumput Garam ke Secangkir Kopi untuk Dapatkan Khasiat Ini.

Kopi juga memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi dan hal ini bisa mengganggu perut yang sensitif. Foto: Getty Images

Kopi tampaknya sudah menjadi minuman sehari-hari banyak orang. Mungkin bagi mereka yang memiliki kondisi perut baik-baik saja, mereka tidak merasakan efek buruk dari minuman ini.

Namun mereka yang memiliki perut sensitif, bisa jadi terkena iritasi usus dan menyebabkan kembung karena kafein pada kopi.

Kopi juga memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi dan hal ini bisa mengganggu perut yang sensitif.

Untuk itu, bagi mereka yang memang punya perut sensitif, lebih baik untuk berhenti mengonsumsi kopi dan bisa mengganti asupan kafein dari makanan atau minuman lain seperti teh.