Sering Tak Makan Siang? Ahli Ingatkan Dampaknya untuk Tubuh

2. Waktu yang Tepat Untuk Makan Siang

Bruning mengatakan, empat sampai lima jam setelah proses sarapan bekerja dalam tubuh, seseorang sudah bisa langsung makan siang. Foto: Getty Images

Tidak ada waktu tepat untuk makan siang. Tetapi Bruning mengatakan, empat sampai lima jam setelah proses sarapan bekerja dalam tubuh, seseorang sudah bisa langsung makan siang.

Mungkin ini bukan waktu ideal setiap orang, sehingga cobalah untuk memahami dan mendengarkan kondisi kebutuhan tubuh kapan harus makan siang.

Sebagian orang juga suka makan siang di waktu menjelang sore. Jika kondisimu seperti ini, Bruning lebih merekomendasikan untuk makan camilan, daripada menunggu sampai waktu makan malam.

3. Makanan yang Harus Dimakan Saat Makan Siang

Hampir mirip dengan menu sarapan, ternyata makanan terbaik yang bisa dikonsumsi siang hari adalah makanan dengan nutrisi yang seimbang. Foto: Getty Images

Hampir mirip dengan menu sarapan, ternyata makanan terbaik yang bisa dikonsumsi siang hari adalah makanan dengan nutrisi yang seimbang.

Mulai dari karbohidrat kaya serat seperti kacang-kacangan, protein dan lemak, dan konsumsi lebih banyak buah dan sayur.

Dengan mengonsumsi makanan seperti itu, nantinya tubuh akan merasa kenyang lebih lama dan mencegah kelesuan di sore hari.

Tetapi perlu diingat, porsi makan siang tidak boleh terlalu banyak. Karena makanan yang berlebihan bisa menyebabkan rasa ngantuk dan merusak konsentrasi.

Jika melewatkan makan siang sudah menjadi kebiasaan, sepertinya kali ini kamu harus mulai makan siang secara teratur dan menyadari segala perbedaan yang terjadi.