Meski Sehat, 5 Makanan Ini Harus Dihindari Saat Diet

3. Roti Panggang dengan Alpukat

Meskipun alpukat dan roti tergolong makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, nyatanya konsumsi paduan ini bisa menghambat penurunan berat badan. Foto: Getty Images

Mereka yang sedang diet pastinya sangat memperhatikan asupan kalori. Pilihan makanan pun akan terbatas.

Roti panggang dan alpukat sering menjadi menu makanan mereka. Kombinasi ini biasanya dikonsumsi ketika sarapan.

Meskipun alpukat dan roti tergolong makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, nyatanya konsumsi paduan ini bisa menghambat penurunan berat badan.

Amy menjelaskan bahwa roti panggang dan alpukat banyak memiliki lemak sehat untuk jantung. Dalam 100 g alpukat mengandung 20 g lemak, 5 g diantaranya adalah lemak jenuh.

Sementara NHS merekomendasikan pria untuk tidak makan lemak jenuh lebih dari 30 g sehari. Sedangkan wanita tidak boleh lebih dari 20 g.

Kombinasi makanan ini masih boleh dikonsumsi asalkan roti yang dipilih memang harus yang lebih sehat. Maria mengungkap, "Jika kamu menggunakan roti gandum, pastikan roti itu mengandung sekiranya 5g serat dalam satu sajian,"

Jumlah alpukat pada roti juga harus diperhatikan. Amy berkata bahwa orang-orang perlu menghindari menambahkan terlalu banyak alpukat ke roti.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik, roti panggang alpukat juga bisa ditambah dengan telur.

4. Jus Hijau

Maria berkata, "Orang suka bingung membedakan jus dengan smoothie." Jus hijau memang sering dikonsumsi oleh pelaku diet, tetapi Maria mengungkap bahwa jus membuang serat yang tak ternilai dan menyebabkan lonjakan gula dengan cepat.

Ini karena bahan-bahan seperti sayuran atau buah yang diblender akan kehilangan seratnya. Yang tersisa adalah kandungan gula.

Amy sebagai ahli gizi lebih merekomendasikan pasiennya yang ingin mencoba menurunkan berat badan untuk memakan buah dan sayuran utuh daripada mengolahnya jadi jus.

5. Minuman Berprotein (Protein Shake)

Ketika protein shake dikonsumsi sebagai makanan, minuman itu akan membantu memperlambat pencernaan gula. Foto: Getty Images

Protein shake juga menjadi minuman pilihan ketika seseorang sedang melakukan diet.

Minuman ini memang memberikan asupan protein yang cepat bagi tubuh karena bentuknya yang cair.

Minuman berprotein juga bagus untuk membangun kembali otot setelah tubuh melakukan olahraga yang intens.

Namun ketika protein shake dikonsumsi sebagai makanan, Amy mengungkap bahwa minuman itu akan membantu memperlambat pencernaan gula. Hal ini berdampak kurang baik untuk usaha diet.