.webp)
Jelang datang bulan, beberapa wanita kerap alami nyeri atau kram perut yang tidak tertahankan. Ternyata konsumsi makanan ini bisa membantu meredakan rasa sakitnya.
Datang bulan merupakan siklus reproduksi yang akan dialami wanita setiap bulannya sampai memasuki masa menopause. Sebagian wanita seringkali merasakan sakit saat datang bulan.
Kram perut yang menyakitkan kadang sampai mengganggu aktivitas. Akhirnya banyak wanita yang terbiasa mengonsumsi obat sebagai solusi dari kram perut itu.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ternyata kram perut saat haid dapat diredakan secara alami dengan konsumsi makanan yang disarankan oleh ahli gizi. Rasanya yang enak juga membuat makanan ini bisa dinikmati sebagai camilan.
Berikut ini 5 makanan pereda kram perut saat nyeri haid menurut Times of India (29/6):
 Kandungan azolin antinyeri pada teh chamomile dapat meredakan nyeri kram perut saat haid. Foto: Getty Images/iStockphoto/bymuratdeniz |
1. Teh chamomile
Tidak hanya menghangatkan tubuh, teh chamomile dapat membantu para wanita meredakan kram perut yang dirasakan saat haid. Ada komponen khusus yang bantu meringankan gejala nyeri haid.
Pada teh chamomile terkandung komponen azolin yang bermanfaat sebagai antiradang dan antinyeri alami. Selain itu, ada komponen bisabolol yang ternyata dapat memberikan efek menenangkan ketika merasakan sakit yang tak tertahankan.
Selain itu teh chamomile yang diseduh hangat juga dapat merelaksasi otot tubuh ketika menahan rasa sakit saat awal haid. Aroma dari teh chamomile yang lembut semakin lengkap untuk menenangkan tubuh.
2. Yogurt rendah lemak
Ketika haid wanita membutuhkan asupan kalsium yang cukup. Salah satu sumber kalsium yang disarankan adalah yogurt rendah lemak.
Menurut ahli gizi, konsumsi kalsium juga dapat meredakan rasa sakit yang dialami. Menikmatinya dalam keadaan dingin juga dinilai dapat menyegarkan tubuh yang telah bekerja keras menahan sakit kram perut yang dirasakan.
Jika ingin rasanya lebih enak, kamu juga bisa menambah potongan buah ke dalamnya. Yogurt yang segar dan menyehatkan ini cocok juga untuk dikonsumsi sebagai camilan.
Makanan enak pereda kram perut lainnya bisa dilihat pada halaman berikutnya.
3. Pisang, Kiwi dan Nanas
Buah-buahan memiliki kandungan nutrisi, vitamin dan mineral yang begitu lengkap Terlebih buah pisang, kiwi dan nanas juga dilengkapi dengan rasa yang begitu menyegarkan di tenggorokan.
Ketiga buah ini mengandung vitamin B6 yang terbukti dapat mengatasi gangguan pada saluran pencernaan. Terutama ketika haid, saluran pencernaan tidak jarang akan merasakan kembung.
Konsumsi pisang, kiwi dan nanas dapat membantu meredakan kembung sehingga perut bisa merasa lebih rileks. Selain itu serat yang ada di dalamnya juga dapat membantu menyehatkan pencernaan.
4. Dark cokelat
 Tidak hanya enak rasanya, dark cokelat juga dapat meredakan nyeri haid dan membuat perasaan lebih senang. Foto: Getty Images/iStockphoto/bymuratdeniz |
Cokelat memang tidak pernah gagal untuk menenangkan tubuh dan seperti comfort food saat suasana hati terasa tidak baik. Hal ini lantaran cokelat dapat membantu produksi endorfin dalam otak yang dapat membuat suasana hati merasa lebih senang.
Kandungan magnesiumnya yang tinggi juga dapat membantu meredakan kram otot dan dapat memberikan energi yang berlebih untuk tubuh menahan rasa skit kram perut yang dirasakan. Komponen tembaga yang ada di dalamnya juga mampu redakan nyeri.
5. Air mineral
Mencukupi kebutuhan air putih selalu menjadi kunci utama untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Minum banyak air mineral dapat membantu mengeluarkan racun-racun yang mengganggu kesehatan tubuh.
Terutama ketika haid tubuh akan lebih membutuhkan cairan lebih banyak. Fungsinya untuk membantu mengatasi nyeri kram yang dirasakan.
Selain itu, konsumsi air mineral yang tidak cukup juga dapat meningkatkan risiko kembung pada perut yang akan memperparah sakit yang dirasakan. Setidaknya tetap berpatokan pada 8 gelas sehari seperti yang disarankan para pakar kesehatan.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN