Waspada! 5 Kebiasaan Makan Buruk Ini Picu Kolesterol Tinggi

4. Banyak konsumsi makanan dengan gula tambahan

Konsumsi makanan tinggi gula tambahan berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Foto: Getty Images/eclipse_images

Mungkin sekilas penyakit kolesterol tinggi tak ada kaitannya dengan kebiasaan makan manis, tapi ternyata kamu salah. Asupan gula yang tinggi berkaitan dengan penyakit kolesterol tinggi.

"Penting untuk membatasi konsumsi makanan manis. Es krim, kue, pastry, cookies, semuanya mengandung gula tambahan. Terdapat kaitan antara konsumsi gula tambahan dengan peningkatan kadar kolesterol LDL dalam tubuh," kata Hawkes.

Ia juga menyebut konsumsi makanan dengan gula tambahan juga mengurangi kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan trigliserida dalam tubuh. Waspadai juga konsumsi minuman manis dan jus kalengan yang bisa memicu kenaikan berat badan dan pada akhirnya menaikkan kadar kolesterol.

5. Terbiasa ngemil makanan kemasan

Kebiasaan makan buruk selanjutnya yang bisa meningkatkan kolesterol adalah banyak ngemil makanan ultra proses atau makanan kemasan. Makanan ini dengan mudah dijumpai di minimarket hingga supermarket sehingga banyak dikonsumsi orang-orang.

"Jenis makanan ini bisa meningkatkan kadar kolesterol karena di dalamnya hanya terkandung sedikit serat, sering kali tinggi kandungan minyak sawit jenuh, dan mengandung sedikit sekali nutrisi," kata ahli gizi Dana Ellis Hunnes. Ia menyebut konsumsi makanan kemasan juga bisa mengakibatkan tubuh alami inflamasi, yang pada akhirnya memicu kolesterol.